腰腹训练是一个非常好的训练，现在很多运动在教学之前都要做这种腰腹训练。最主要的就是要提高腰腹力量，以便让自己做动作的时候更加的有力。如果腰腹力量不好的话，我们的动作就很难看，那么你知道腰腹训练的好处和作用是什么吗？下面就一起去看看吧！

腰腹训练的好处和作用是什么

第一个作用是锻炼腰腹部，核心力量可以帮助我们，提高运动中上肢和下肢的协调性，以便提高我们的运动效率。

第二个作用锻炼腰腹部核心力量可以帮助我们预防一些日常生活中的损伤，让我们的身体承受力会变得更好。

第三个作用就是可以帮助我们增加脊椎和盆骨的稳定性。

最后一个很重要的作用就是，可以帮助我们提高腰腹部的核心力量，这样会让我们的身体能有一个更好的控制能力和平衡能力，这会帮助我们做更多有效的训练。

腰腹部核心训练动作有哪些

1、腹部转体

第一个动作我们可以来完成一个腹部转体动作，这是需要我们坐在地面上完成的一个训练动作。在我们保持坐姿的时候，我们的腿部和背部都需要抬离地面，然后我们就左右转动，来完成这个转体动作。

2、腿部不动转体

这个动作就是在上一个动作的基础上，我们稍微减低了一点难度，也就是将我们的腿部放在地上，然后做一个腿部不动的转体动作。

3、侧支撑抬臀

第四个动作，我们来介绍一个平板支撑的变式动作，我们需要做的一个侧面平板支撑，然后在做支撑动作的时候，我们需要再完成一个向上的抬臀动作。

以上就是小编今天的分享，希望对大家有所帮助。