如何选择和使用泡沫轴 泡沫轴哪种好
2022-11-21 canyinms.com 【 字体:大 中 小 】
在长时间的肌肉锻炼后要进行拉伸,长时间的锻炼肌肉容易变得僵硬,拉伸能够使肌肉变得柔软。泡沫轴是在运动后进行放松的工具,那么如何选择泡沫轴,下面就一起去看看吧!
如何选择泡沫轴
1、挑选合适的尺寸
泡沫滚轴的尺寸会影响携带的便利性及使用方法,一般常见的尺寸是长度30厘米、直径15厘米左右,可以适用于大部分的肌肉按摩动作,但如果想要在瑜伽训练时使用,建议挑选上半身能完全躺靠的加长尺寸,大约65厘米比较合适。
2、选择适合的材质
市面上的按摩滚轮材质大约分成PU、PE、PVC、EPP与EVA五种,PU、PE属于比较软的材质,按摩时不容易受伤,适合初学者使用,PVC及EVA等较硬的材质则适合想要增加按摩强度的使用者。
泡沫轴哪种好
现在市场的泡沫轴种类特别多,很多健身小白不知道怎么选。
对于从来没有进行过自我筋膜放松(SMR)的人来说,建议先从较软的泡沫轴开始。
因为压缩性较高,对于软组织的侵透强度(Penetration)较轻;经过一段日子之后,可以使用较硬的泡沫轴,因为变形及压缩性减少,所以能按压到更深层的软组织。
直径较大的泡沫轴相较于较小直径的,对于软组织的侵透较少。开始进行SMR的人,可以先选择较大直径的工具,经过一段日子之后,可以换成直径较小的工具来使用。
补充一下,关于长短的部份:“长的方便操作;短的方便携带”,有的动作是短的做不到的,比方说,身体直躺在 泡沫轴 上,泡沫轴 太短时,身体的脊椎及颈脊是没辨法完全躺在上面的。所以,请先耐心花时间了解自己的需求及动作,再进行购买。
以上就是小编今天的分享,希望对大家有所帮助。
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