对于很多人来说，腿部的粗细是一个关注的重点，因为这代表着他们在外的形象，尤其是女生，都想拥有一个像明星一样的细腿。有些人的腿很粗，被称为大象腿。那么你觉得减大象腿的动作有哪些吗？下面我们一起去看看吧！

对墙压脚

这个动作可以拉展到小腿根部，让小腿放松。面墙之后，脚跟着地、脚尖压墙，并将身体重量慢慢向前推，会明显感觉到小腿后侧的筋与肌肉被拉展开来。运动前后，加入这个动作暖身或收操，都可以降低萝卜腿的形成，此外，如果没有适当墙面，也可以躺平后，利用弹力带做伸展，效果是一样棒的。

拉伸大腿前侧

预备动作右脚成单腿跪姿，左腿则向后拉平并让脚背贴平地面。接着，先呼气向下压，30秒后将左脚折起贴向臀部，用左手抓住再一次做伸展。这组动作可以感受到大腿前侧肌肉被拉展、舒展开来。

动态臀桥

先让我们自然躺平、双腿与肩同开并屈膝。接着，深呼吸将身体「一点、一点」的抬起，腹部核心肌群收紧，感受臀部出力上推，做这个运动时也会感受到小腿被拉伸，坚持做是可以紧实腰、臀与腹部。

滚筒伸展

滚筒按摩，可以有效帮我们放松紧绷肌肉、甩开肌肉腿！做法也非常简单，用瑜珈滚筒（或是瑜珈垫捆棒代替）来帮大小腿内外侧做滚动舒展，这样不但让腿部肌肉全面放松，还能雕塑腿部线条，让腿型更漂亮。

以上就是小编今天的分享，希望对大家有所帮助。