泡沫轴的作用 对健身有哪些好处
2022-11-21 canyinms.com 【 字体:大 中 小 】
在一些列的运动健身中逐渐知道了运动前后拉伸的重要性,所以很多人喜欢在健身前做一些拉伸运动,在健身后用一些放松的工具去按摩自己僵硬的肌肉。很多健身工作室都会使用泡沫轴来用,那么泡沫轴的作用是什么?泡沫轴对健身有什么好处呢?下面就一起去看看吧!
泡沫轴的作用
1、运动后恢复
这点相信大家都知道,如果你买一个泡沫轴回来,一般也会附赠一个小册子上面就写着各种拉伸的方法。一般使用时机的话就是锻炼完之后,如果你第二天还是感觉到肌肉酸也可以继续使用。泡沫轴不仅能减轻肌肉酸痛也能让你之后拥有更好的运动表现。
2、运动前热身
运动之前更建议使用动态拉伸而不是静态拉伸。而泡沫轴的动作基本都是动态拉伸的动作,因此在运动之前使用泡沫轴热身也是非常好的。它可以帮助你提高关节活动度、改善软组织,提高运动表现。
泡沫轴对健身有什么好处
1、提高关节灵活度
关节灵活度好自然可以让你运动表现提高,比如深蹲蹲得更低等等
2、 减轻迟发性肌肉酸痛
锻炼后肌肉酸痛是因为迟发性肌肉酸痛,而泡沫轴按摩因为可以提升血流量加快乳酸排除、减少肿胀并增加氧气供给,所以对缓解急性肌肉酸痛是有好处的。另外它也同样可以改善迟发性肌肉酸痛的症状。
3、 促进血液循环提高运动表现
如介绍作用中所说的,作为动态拉伸动作泡沫轴拉伸并不会对之后的运动有负面影响,相反还能够提高你之后的运动表现。
以上就是小编今天的分享,希望对大家有所帮助。
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