不同的动作训练的效果不一样，消耗的热量也不一样，因此减肥的效果也不一样。波比跳和跳绳是健身运动中公认的减脂效果比较好的两个动作，但是减肥效果不一样，那么你觉得波比跳和跳绳哪个减肥比较好呢？下面就一起去看看吧！ 

波比跳减脂效果更好。

1、从能量消耗上来说波比跳的运动消耗量要远远高于跳绳，所以波比跳的减脂效果也要更好。

2、在进行波比跳运动时，全身大部分的肌肉都能得到锻炼；而跳绳更多的在于训练耐力以及机体的敏捷度。

3、减脂的一种重要指标就是心率，提升心率越快的话其减脂效果也就越好，从这一点看波比跳的减脂效果要远高于跳绳。

波比跳和跳绳的热量消耗

波比跳是公认的减脂杀手，一小时的热量消耗约为600千卡。而在10梅脱运动强度下，一小时跳绳约消耗热量600千卡。看起来这两项运动的单位热量消耗值差不多。梅脱（MET），即能量代谢当量，相当于每公斤体重从事一分钟活动消耗3.5ml的氧。这个值越大，说明活动强度越大。小于3为小强度运动，3至6之间为中等强度，6以上为大强度运动。1梅脱的活动强度，相当于健康成人安静坐姿状态下的代谢水平。

以实际体验来说，许多教练将波比跳设计到高强度间歇运动（HIIT）中去，减脂效果非常好。因为训练者的心率会在短时间内极剧提升，促使体力快速耗尽，这样身体就被迫动用更多的储备能量（脂肪）来供能。新手最好还是先打好一定的体能基础，再尝试波比跳，它对体能的要求比较高。

以上就是小编今天的分享，希望对大家有所帮助。