良好的身体曲线是人体魅力的体现之一，其中腹部的形态正影响着一个人的魅力。然而腹部也是最容易长肥肉的地方之一，不论男女都被腹部的肉搜困扰。腹部减肥是这些人很关心的问题，那么最简单的腹部减肥方法是什么呢？下面就一起去看看吧！

船式是瑜伽动作之中，其中一个能够锻炼核心肌群的姿势。此外更可以强化背部与大腿肌群，帮助身体更加健康。

步骤1：先坐在瑜珈垫上，将重心放在臀部，以臀部作为身体的平衡，双脚并排伸直平放。

步骤2：待身体稳定后，将双手扶助膝盖两侧，将双脚慢慢向上抬起直至离地，记得膝盖要保持伸直。

步骤3：待身体稳定后，慢慢将双手放开及向上抬、尽量平于身体两侧与地面平行，停留3-5个呼吸后休息。

2、轮式 Wheel Pose

轮式能锻练手臂、肩膀、核心肌群以及腿部的肌群，除此之外还能矫正骨盆，让长期姿势不良的人可以体态更端正。

步骤1：上半身平躺在瑜伽垫上，双脚弯曲，双手放在身体两侧作预备动作。

步骤2：把双手靠近头部反撑在地上，吸气后再缩起腹部，将臀部抬起。 

步骤3：双手伸直向上撑，保持腹部挺在动作的最上方，维持3-5个呼吸后稍作休息。

3、桥式 Bridge Pose

桥式有助紧实腹肌，由线条开始至肌肉、稳定髋关节，而且对下半身来说，是个不错的训练。

步骤1：平躺于地，屈膝曲起保持在舒适角度，双手放置两侧，将背部往地面平贴，收紧肚子预备。

步骤2：臀部抬起，让身体呈一直线，维持这个动作约3-5个呼吸后再回到平躺姿势。

4、骆驼式 Camel Pose

桥骆驼式不但能够紧实腹部线条，这个瑜伽动作还可以舒缓脊椎，以及缓和下背疼痛。

步骤1：跪在瑜伽垫上保持腰肢挺直，保持脚跟与小腿紧贴在瑜伽垫上，记得膝盖与臀部要保持成一直线。

步骤2：双手撑在臀部上方，手掌方向可朝上或朝下，手肘彼此之间保持平行，不要向外张开。

步骤3：修紧臀部与肩胛骨，上身微微向后倾，抬起胸口，注视天花板。

步骤4：当身体稳定后，双手移至脚跟上，撑住脚跟。

如果颈部不会感到不适，可以将头向后仰，令脊椎得以完全伸展，整个动作维持3-5个呼吸的时间。

以上就是小编今天的分享，希望对大家有所帮助。