5个床上腹部减肥动作 让你轻松收腹
2022-11-21 canyinms.com 【 字体:大 中 小 】
很多朋友都觉得自己没有时间去运动,其实时间是零碎的,我们在睡觉之前的时间,可以趁机做一些运动,这样可以做到减肥瘦身的效果,又不会让感到枯燥。你觉得5个床上腹部减肥动作有哪些?下面就一起去看看吧!
第一步:倒箭式
把我们的双脚绷直合并,抬高,垂直于地幔,身体要平躺在床上,手要贴近地面,这样可以帮助我们改善腿部的线条,可以帮助我们减掉小肚子,还有助于血液循坏缓解腰酸背痛。
第二步:半蝴蝶式
我们要直立的坐在床上,另一只脚伸直,另一只脚向腹部弯曲,贴近我们的腹部,然后身体向前方躺下,收腹,调整呼吸。这样有助于我们拉筋,可以减腹部,坚持1分钟之后,要记得换脚。
第三步:海豹式
身子俯卧在床上,然后要双手撑起身体,收腹,头部向后倾。手臂要伸直不能弯曲,另一只脚可以弯曲贴近腹部位置,也可以不用,坚持做2分钟,稍微休息,然后重复做几个。
第四步:半鹰式
用小腿部分支撑着我们的身体,身体直立,调整呼吸,双手交叉握紧,身子慢慢的往后面倾。向后倾,可以有助于腹部燃脂,可以帮助我腹部减肥,坚持下来,就可以瘦小肚子了。
第五步:空中蹬车
平躺在床上,然后双手抱住我们的头部,脚要伸想前方,像踩自行车一样的,前后蹬脚,这样的动作,可以让腹部运动起来,有燃脂的效果,还可以瘦腿。
以上就是小编今天的分享,希望对大家有所帮助。
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