如何纠正宝宝睡眠日夜颠倒(如何纠正宝宝睡眠日夜颠倒?)
2022-11-21 孙语彤 【 字体:大 中 小 】
冬天一到气温降低,宝宝的身体健康容易受到威胁。这种时候父母可以从饮食搭配下手,提高小宝宝的人体耐寒和抗病能力。那么对于新生儿护理的问题还有啥呢,下面餐饮美食网给大家了解一下如何纠正宝宝睡眠日夜颠倒的内容。
宝宝的睡眠对宝宝大脑的成长发育是很重要的,常会听到老人们说“晚睡的宝宝容易长不高”,所以很多尚小的宝宝一般父母都会让宝宝较早地就进入梦乡。那么如何纠正宝宝睡眠日夜颠倒的情况呢?新生儿睡觉时间该如何调整?一、如何纠正宝宝睡眠日夜颠倒?
新生儿刚出生时会延续在子宫里的作息习惯,对白天和黑夜的感觉没有差异,想什么时候睡就什么睡,想什么时候吃就什么时候吃,但在出生好几天后仍然出现昼夜颠倒的情况,夜里睡得很少,白天睡得很长,那就要尽快纠正,让孩子适应昼夜的更替,保证休息,以免影响身高增长。
1.适时调节灯光
让宝宝适应昼夜更替,关键在于环境的光照调节。尽量随着他睡或醒来调整,宝宝睡着的时候可以把房间弄得暗一些,营造出适合睡觉的环境。这样宝宝就会逐渐明白光线暗的时候要睡觉,光线亮的时候要活动,逐渐形成与大人一致的作息规律。
2.限制宝宝白天的睡觉时间
宝宝白天的睡觉时间,一次不要超过3~4小时,如果不容易弄醒宝宝,可以帮宝宝脱掉衣服,抚弄宝宝的脸,或是搔宝宝的脚心,等宝宝稍微清醒时,可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法,进一步刺激宝宝的反应,让宝宝兴奋起来,到了夜晚,宝宝累了自然就睡了。
3.给宝宝固定的睡眠暗示下午五六点钟后,不要让宝宝睡觉,
当宝宝午觉醒来时,一定逗引他多玩一会儿,晚上睡觉时给宝宝固定的睡眠暗示,每次睡眠前都做相同的事情,做完就让宝宝睡在床上。例如:先给宝宝洗一个热水澡,然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做,以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝:我该睡觉啦。
二、改变日夜颠倒宝宝需要一个过程
在设法改变宝宝日夜颠倒的毛病时,千万不要抱有让宝宝白天不睡,夜里能安安静静睡个好觉的想法,因为这样会适得其反,其实,即使小宝宝在白天睡得很久也是一件好事,这表示宝宝的睡眠状况良好,改变宝宝日夜颠倒的毛病需要一个过程。
三、宝宝睡觉时不宜开灯
不少父母认为,宝宝怕黑,要给他在床头留一盏灯,这看来似乎很温馨的画面,实际上却蕴涵了不健康的生活习惯。
1.影响宝宝睡眠 任何人工光源都会产生一种微妙的光压力,这种光压力的长期存在,会使人,尤其是婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁,以致难于成眠。同时,让宝宝久在灯光下睡觉,进而影响网状激活系统,就会使他们每次睡眠的时间缩短,睡眠深度变浅而容易惊醒。 长期在灯光下睡觉,光线对眼睛的刺激会持续不断,眼睛和睫状肌便不能得到充分的休息。这对于婴幼儿来说,极易造成视网膜的损害,影响其视力的正常发育。 开灯睡觉对大人也有害无益,入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌,使人体免疫功能降低。 上面就是餐饮美食网小编今天给大家介绍的关于(如何纠正宝宝睡眠日夜颠倒)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。2.影响宝宝视力发育
友情提示:宝宝睡觉时勿开灯
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