天气网讯，据最新预报显示，预计湖南未来三天仍多阴雨天气，尤其今中北部局地降雨量可达大雨级别，大家注意防范。城市中，省会长沙本周可能只有周五无雨，其他时间均有不同程度的雨水出没，尤其周末雨势会比较大。气温方面，即湖南大部最高气温在20℃左右，北部气温比较低，后天气温还会更低，注意保暖。

湖南未来三天仍多阴雨

湖南天气

湖南省气象台预计，未来三天受中低层切变线和冷空气的共同影响，全省仍将以阴雨天气为主，其中今天湘北局地有大雨。

具体来看，今天湘北阴天有中雨，局地大雨，湘南多云转小雨，其他地区阴天有小雨；北风2～3级加大到3～4级；最高气温：湘西北15～17℃，湘南23～25℃，其他地区19～21℃；最低气温：湘南15～17℃，其他地区12～14℃。

明天，湘南阴天有小雨，其中郴州南部局地中雨，其他地区小雨转多云；北风3～4级；最高气温：湘北14～16℃，湘南21～23℃，其他地区18～20℃；最低气温：湘南12～14℃，其他地区10～12℃。

后天，湘南阴天有小雨，其他地区多云转阴天，部分地区有小雨；北风2～3级；最高气温：湘西13～15℃，其他地区15～17℃；最低气温：湘西、湘北10～12℃，其他地区12～14℃。

气象专家提醒，近日湖南降水频繁，相关部门注意抢抓有利天气，在保证安全的前提下开展人工增雨作业，并做好蓄水、保水和科学用水等抗旱减灾工作。

长沙本周只有周五无雨

长沙天气

21日（今天）小雨，22/13℃；

22日（明天）小雨转阴，17/12℃；

23日（后天）阴转小雨，18/13℃；

24日（周四）多云转小雨，20/14℃；

25日（周五）多云，22/14℃；

26日（周六）多云转中雨，26/18℃；

27日（周日）大雨转小雨，24/15℃。

持续阴凉天气注意什么？

阴冷天气饮食

饮食习惯

有风湿、寒湿的朋友，应选择清淡饮食，不宜进食过于辛辣、过酸和过咸的食物，如花生、白酒、白糖等也要尽量避免。应该多吃含维生素C、维生素B族及含钙高的食物的食物，可以帮助修复病损组织和更新骨质部位、促进新骨生成，维持神经的传导，防止肌肉收缩，减少肿胀疼痛。

多泡脚

泡脚能加快人体气血流动，刺激经络运行，有效祛除寒湿。此外，加一些祛湿、温通的药材或食材，如艾叶、花椒、生姜等，可以起到调节关节的作用。再者，要留意腿部的保暖，遇到阴冷天气或外感风寒时，避免腿部直接被冷风吹，同时预防感冒，必要时可戴护膝保护关节。

避免风寒刺激

对于患有风湿骨病人来说应注意天气的变化，依据不同的时令来加减衣物和作息饮食，以达到预防发作的效果。尤其在阴冷时节，要注意避免刺激，防止受寒、淋雨、受潮，特别要注意关节处的保暖，以及对软骨关节的保护。如果有条件，最好选择向阳、通风、干燥的房间，床铺的位置不能安放在通风口。此外，精神上的刺激也应该尽量避免。

多做有氧运动

风湿骨患者可以通过锻炼增强体质，当抵抗力增加了，抵御风、寒、湿、邪的能力也会增加。不过要注意，运动时量力而行，不要勉强做超过自身极限的运动，这样过度运动反而对身体有害，运动方式可以选择游泳或者散步等有氧慢活动为适。