生活中当我们猛然意识到不能熬夜的时候，往往是身体和心理发生了很大的变化，引起了自己的警觉，比任何提醒都有用，哪个瞬间意识到不能熬夜了？不再熬夜的理由是什么？下面餐饮美食网带来介绍。

哪个瞬间意识到不能熬夜了？

1、掉发掉发掉发，如果不是因为掉发 我会早睡么，黑眼圈我都不怕

2、看到别人猝死的消息后 一瞬间决定不能在熬夜了

3、白天，关注养生，了解人类极限，贪生怕死，惜命如金。夜晚，追最好看的剧，聊最嗨的天，毫不畏惧 ，视死如归。

4、心脏疼

5、晚上熬夜熬到两点多早上醒来左右都难受，感觉快饿扁了，眼睛疼到睁不开，却又睡不着，一整天精神恍惚，最重要的是头疼!!!

6、每次看到各种熬夜完成不良后果的新闻的时候，但是就是做不到

7、头秃 感觉眼睛涩 长痘! 太难了!

8、身体越来越受不了啦

9、眼睛好疼 看一会手机就疼 很想睡觉...

10、白天没精神、早上起不来、长痘痘、掉头发、眼睛干……

11、心脏疼 呼吸不上来 有段时间熬夜每天三四点睡 熬了几个月 心脏每天疼死了 呼吸不上来 感觉要死了 然后我就试着早睡 结果第二天就好了很多 现在虽然睡的也不是很早吧 但跟以前比 真的在很多 大家还是别熬夜了

不再熬夜的理由是什么？

1、无数个瞬间感觉要挂，早上大把脱发

2、生物钟全乱，渐渐光亮的头顶

3、当头发越来越少，皮肤越来越差的时候

4、每次熬完夜我感觉我的眼睛睁不开了干涩，主要是头疼欲裂开始频繁长痘，可是我抵挡不住手机的诱惑，不对主要是帅哥美女太好看了

5、体检报告下来了 再熬夜可能会猝死 黑眼圈越来越重 家里三个眼霜轮着用都没啥用 发际线堪忧 争取保证不脱发 ，我今晚不熬夜了

6、不爆痘的我长痘痘了

7、昨晚突然胸闷脚疼

8、心跳加快，提不起精神还强撑，学习一点也学不进去，还不如困了就睡

熬夜的危害

1、糖尿病：易诱发糖尿病

内分泌科专家介绍，很多人不知道，晚睡、熬夜往往会增加患糖尿病的几率。有糖尿病家族史的人，如果也经常晚睡、熬夜，会大大增加患糖尿病的几率。就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

2、高血压：容易导致猝死

心内科医生介绍，有研究表明，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。

3、癌症：增加患癌风险

人体免疫因子大多在睡觉时形成，长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒也会不期而至。

免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱;儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题;肠胃不好，有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。

4、神经：引发神经衰弱

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。

晚睡、熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。

5、生育：生育能力下降

正值育龄的男女，若经常晚睡、熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;同样也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

6、眼睛：视力下降干眼症

晚睡、熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。

此外，现在很多年轻人睡前还会玩手机，眼肌疲劳还会导致视力下降。长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

7、皮肤：皮肤干易长斑

晚上23点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

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