减肥期间想要吃雪糕的话，比较适合的是低卡雪糕，热量会比较低，像HALO TOP、可米酷、轻优、光明、吃不胖等品牌都是有产出低卡雪糕的。一般一份五十克到一百五十克的普通雪糕的热量是100~300大卡，约等于100g~260g的米饭热量，即半碗到一碗半的米饭（100克米饭：116千卡，一碗米饭：两百克左右。）

尽管雪糕的热量不算很高，但却是吃了比较容易导致肥胖的食品，这是因为雪糕内含糖量、含油量比较高，而糖、油脂都是导致人们变胖的根源，其中，1g的糖相当于4千卡。含糖、含油脂丰富的食物是最容易促使体内堆积脂肪的，其会使脂肪细胞增值和增大，进而导致人体长胖。

吃雪糕为什么会长胖？

1、雪糕容易刺激食欲。雪糕内会含有很多的糖分，而人的味觉细胞中含有许多的甜味受体，当体内吃进含糖量高的雪糕后，甜味会通过神经传导，给人愉悦、快乐的感觉，从而让我们会吃得更多。

2、雪糕吃了无饱腹感。一份雪糕的量都不是很多，根本就不能让人吃饱，然而就吃一份的话，可能还没吃够，会想继续吃，就会多吃两份，从而导致过量食用。

3、升糖指数高。雪糕的原材料一般都含有水、油、糖，升糖指数是比较高的，雪糕吃完后易导致人体内的血糖升高，刺激胰岛素大量分泌，并快速将血糖转化为脂肪，进而导致肥胖。

4、含饱和脂肪酸。雪糕内的糖、油（如人造奶油、精炼植物油、植脂末等）均是含有大量饱和脂肪酸，除此之外，还含有比较少的反式脂肪酸，这些也都是直接导致肥胖的因素。

根据性别和肌肉含量不同得知，如若想消耗100千卡热量做以下其中一种运动所需要消耗的时间表是：