一个甜筒雪糕的热量其实不是很高，一般情况下，一个50~150克甜筒雪糕的热量为100-300大卡左右，约等于100g~260g的米饭热量，也就是0.5碗到1.5碗米饭（100g的米饭：116大卡，一碗米饭：大约两百克）。不过就算不算很高，但是也要控制好吃的数量，减肥的话最好吃低卡、低脂类的。

甜筒雪糕的热量虽然并不算高，但是却是很容易长胖的零食，这是由于其含油量、含糖量比较高，而油和糖均是引起肥胖的根源，其中，1g的糖相当于4千卡。含油、含糖丰富的吃食是最容易促使体内堆积脂肪的，这会使脂肪细胞增大、增值，进而引起肥胖。

吃雪糕为什么会长胖？

1、甜食会刺激食欲。雪糕中一般都会有很多糖分，而人的味觉细胞中有非常多的甜味受体，当体内吃进含糖量高的甜味食品后，甜味会通过神经传导，让人产生愉悦的心情，进而促使人想要吃更多的东西。

2、没有饱腹感。一份雪糕一般都是不多，并不可以让人有饱腹感，因此只吃一份可能会吃不够，还想再吃，就会多吃一些，从而会食用过量。

3、雪糕的升糖指数高。雪糕的制作材料一般都含有糖、油、水，升糖指数较高，食用后易导致人体内的血糖升高，刺激分泌大量胰岛素，迅速将血糖转化为脂肪，从而引起肥胖。

4、含饱和脂肪酸。雪糕里面的糖、油（如植脂末、人造奶油、精炼植物油等）皆是含有大量饱和脂肪酸，此外还含有比较少的反式脂肪酸，这些都是会导致人体肥胖的。

根据肌肉含量和性别不同得知，如果想要消耗一百大卡热量做下面运动（其中一种）所要花费的时间表如下：