市面上有很多企业都是有生产低卡雪糕、冰棍等冰品的，如可米酷、HALO TOP、轻优、光明、吃不胖等，这五种品牌的生产的部分产品都是热量比较低的，其中热量最低的是吃不胖旗下的芒果椰奶,72g的热量仅为68千卡。目前并没有0热量的雪糕，因为雪糕中都含有糖分，糖都是有一定热量的。

其实，雪糕的热量并不是特别高，即使是减肥期间也是可以偶尔吃雪糕的，并不会发胖。一般情况下，一个五十克到一百五十克雪糕的热量为一百到三百大卡，相当于100-260g的米饭，也就是半碗到一碗半的米饭（一百克米饭：约116大卡，一碗米饭：大约两百克）。

虽然雪糕的热量是比较低，但是却是吃了比较容易导致肥胖的食物，这是由于其含油和含糖量是很高的，而糖、油脂都是使人肥胖的根源，其中，1g的糖相当于4千卡。含油、含糖丰富的吃食是最容易引起身体内堆积脂肪的，其会使脂肪细胞增大、增值，从而引起肥胖。

为什么吃雪糕会长胖？

1、刺激食欲。雪糕里会含有很多的糖分，而我们身体里的味觉细胞中含有大量的甜味受体，吃了含糖高的雪糕后，甜味会经过神经传导，给人带来快乐、愉悦的感觉，从而促使人想要吃更多的东西。

2、雪糕没啥饱腹感。每份雪糕的量都不是很多，根本就不能让人有饱腹感，因而单单吃一份可能会吃不够，会想继续吃，就会多吃两份，从而导致过量食用。

3、雪糕的升糖指数高。雪糕的配料中一般都会有水、油、糖，升糖指数是比较高的，食用后会导致身体内的血糖升高，促进大量胰岛素分泌，迅速将血糖转化成脂肪，从而导致肥胖。

4、含有饱和脂肪酸。雪糕里面的糖、油（比如人造奶油、精炼植物油、植脂末等）都是含有大量饱和脂肪酸，还会含有少量的反式脂肪酸，这些都是直接导致肥胖的因素。

依据性别、肌肉含量不同得知，如果想要消耗一百大卡热量做以下运动（其一）所要消耗的时间表如下：