其实，减肥期间是能偶尔吃根雪糕的，并不会发胖。一般情况下，一个50克~150克的雪糕的热量为一百到三百大卡，约等于100克~260克米饭热量，即0.5-1.5碗米饭（100g米饭：116大卡，一碗米饭：大约两百克）。虽然雪糕热量并不高，但最好还是要控制好数量，并且最好是吃卡路里比较低的雪糕。

雪糕的热量尽管并不算高，但是却是属于比较容易引起肥胖的吃食，这是由于雪糕里面含糖量、含油量是比较高的，而油脂和糖类都是导致人们变胖的根源，其中，1g的糖相当于4千卡。含有丰富油脂、糖的吃食是非常容易致使体内脂肪的堆积的，其会使脂肪细胞增大和增值，从而使人长胖。

吃雪糕为什么会长胖？

1、雪糕容易刺激食欲。雪糕里面有许多糖分，而人的味觉细胞中含有许多的甜味受体，当吃完含糖量高的甜品后，甜味会经过神经传导，给人带来快乐、愉悦的感觉，进而让我们会想吃更多。

2、雪糕没啥饱腹感。一般一份雪糕是比较少的，一点都不会使人存在饱腹感，因而单单吃一份可能会觉得还不够，会想继续吃，就会忍不住多吃，最终导致过量食用。

3、升糖指数高。雪糕的原料中一般都会有水、油、糖，升糖指数比较高，食用后易导致人体内的血糖升高，刺激大量的胰岛素分泌，迅速使血糖转化成脂肪，进而使人长胖。

4、含有饱和脂肪酸。雪糕中的糖、油（比如人造奶油、精炼植物油、植脂末等）都是含有大量饱和脂肪酸，还会有较少的反式脂肪酸，这些都是会导致人体肥胖的。

根据性别和肌肉含量不同得知，如若想消耗一百大卡热量做下面其中一种运动所要花费的时间表如下：