夏威夷果的营养价值很高，有“干果之王”的美称，吃起来口感香酥滑爽，能品尝到浓郁的奶香味，不管是口感还是风味都要比腰果好。因此平时人们吃的时候难免会吃多了，那么，一次吃了30颗夏威夷果多吗，夏威夷果一天吃几个比较好？

夏威夷果有很好调血脂与血糖的作用，但是一次吃30粒夏威夷果有一些多，容易导致身体上火。因为果子中的油脂含高，也容易导致发胖的情况发生，平时吃夏威夷果比较多的人群，可能会有腹泻的情况发生，时间长了就会影响身体健康。建议一次吃五粒左右即可，可能平时大家在一起聊着天，吃着夏威夷果，一时就会吃多了，这样会给身体造成较大的负担。

虽说夏威夷果能很好地补充脑神部营养，有丰富的蛋白质、氨基酸等等，能起到益智的效果，同时对骨质疏松者也有改善，但是一定要注意不能一时吃太多，甚至达到了几十颗，这样会给身体造成较大的负担。而且还要注意吃夏威夷果时要注意不能与其它蛋白质含量高的食物一起吃，这样会出现消化不良，甚至便秘的情况发生。