现在身患糖尿病的人变得越来越多，每年这个患者人群都在逐渐变大。糖尿病就是一种代谢性疾病，当人体出现糖代谢紊乱后，就意味着我们已经进入到了糖尿病的初期。这个时候如果可以及时调理，是有可能防止严重到糖尿病发生。那么，如何加快糖代谢呢？

糖吃多了想尽快代谢掉最好的办法就是提高新陈代谢的速度。

1、多喝一杯水

人体的三分之二由水组成，人体的许多基本功能都依赖于水才能正常地运行。通常一杯普通的白水中似乎有一种神奇的能量，它可使处于精神障碍的人在关键时刻感到清醒。

2、谷物食品必不可少

血糖水平直接影响一个人的精神状态，因此营养专家一直强调早餐的重要性，尤其强调早餐要吃谷物。通过消耗谷物来维持血糖水平，谷物中的碳水化合物有助于维持情绪稳定，并能提供代谢系统运作所需的能量。

3、外出享受日光浴

如果在夏天长时间的呆在有空调的房间里，对健康是十分不利的。冬天很冷，而夏天太热，所以可以在阳光不是特别灼热的时候去享受日光浴。研究表明，适当的晒太阳能够补充维生素D，也就是能够补钙。维生素D可以改善睡眠质量，这也是加快新陈代谢的好方法。