鱼油是一种天然的滋养补品，在服用后可以起到很多不同的功效，比如降低胆固醇水平、调节血脂、预防心脑血管疾病、活化脑细胞等等。现在不少人是非常注重养生的，所以天天吃鱼油，长期下去身体发生了不小的变化。那么，吃鱼油一个月后的变化，鱼油可以长期吃吗？今天就来详细解答。

在我们的日常生活中，提起鱼油时，指的并不是食用油，而是一种保健品。鱼油可以分为深海鱼油和深海鱼肝油两种，它们的成分是比较类似的，功效也差不多。但是深海鱼肝油包含的不饱和脂肪酸更为丰富，可以起到更好的降血压、降血脂的效果，特别适合有这些病症的人群食用。

不过不管是吃哪种鱼油，都可以达到预防心脑血管疾病、预防老年痴呆症、预防近视和老花眼、防止关节炎、预防抑郁症等等效果。很多人为了自己的身体健康，已经坚持吃了一个月的鱼油，发现自己的身体出现了一些变化，比如思维变得更加灵活、免疫力有所提高、皮肤变得更加健康等等。

很多医生和专家表示，鱼油一般来说可以长期吃，对身体的好处是潜移默化的。但是一定要注意分量，建议每天不超过三克，这样才不会给身体造成一些不必要的负担。