女性每天可以吃多少胡萝卜,胡萝卜一天吃多少合适
2022-11-24 【 字体:大 中 小 】
胡萝卜是很常见也是营养非常丰富的蔬菜,备受爱美人士和养生人士喜爱。常吃胡萝卜有非常多的好处,所以很多减肥期的女生就将胡萝卜当做主食,替换掉了其他食物,事实上,胡萝卜再好也要适量,尤其是不能用胡萝卜代替所有食物,这会造成营养失衡。那么女性每天可以吃多少胡萝卜,胡萝卜一天吃多少合适?
胡萝卜一天吃100-200克是比较合适的,因为胡萝卜虽然营养价值高,食用之后对身体也有很多帮助,但是胡萝卜富含碳水化合物、纤维素等,食用之后饱腹感强,吃多了容易加重肠胃消化负担,甚至引起消化不良,根据《中国居民膳食指南(2016)》中的建议,一天吃100-200克的胡萝卜即可,大约是一根略小点胡萝卜的量。
当然,每天适量吃一点胡萝卜还是有很多好处的,比如眼睛就可以通过胡萝卜受益。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,在体内能够部分转化为维生素A,起到保护眼睛、预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力的作用。胡萝卜中植物纤维含量很高,具有很强的吸水性,生吃胡萝卜后这些植物纤维在胃肠道内吸水膨胀,增加粪便体积,还能够促进胃肠道的蠕动,促进排便,防止便秘。
总之,适量吃胡萝卜有非常多的好处,但是要注意量,摄入过多反而会适得其反,给身体带来负担。
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