大家都知道燕麦是一种好东西，在牛奶中或者稀粥中放入一些燕麦片，营养丰富，可以为身体提供营养。其实燕麦没有做成片的时候是燕麦米，它可以澳洲，也可以蒸馒头，所以人们不知道吃燕麦米还是燕麦片好？燕麦米的禁忌与副作用如下。

燕麦米有维护心脑血管、预防肝癌、促进消化以及防止脂肪肝的效果，它没有毒副作用，服用的忌讳也是相对比较少的。但是大家不能过量服用，因为过量后，燕麦米容易刺激肠胃，给肠胃增加负担，严重的时候容易出现胃部疾病，影响消化。

燕麦米和燕麦片的营养都很丰富，至于吃燕麦米还是燕麦片好，大家需要看自己的时间，燕麦米比燕麦片麻烦，需要熬成粥才能喝，更费时间。而燕麦片的食用方式比较简单，可以搭配各种食物。大家在吃的时候可以看自己方便，有时间的话可以吃燕麦米做成的粥货馒头，没有时间可以直接吃燕麦片。

吃燕麦米还是燕麦片好？有了上文的介绍，大家应该有所了解。相比燕麦片，燕麦米还有预防冠心病、动脉粥样硬化以及高血压的效果，对于中老年人来说，可以增进体力，经常吃有延年益寿的效果。