减肥一直都是一件很重要的事情，想要快速的减肥就要注意日常所摄入的热量了，这个情况就要从食物开始说了，比如说我们日常常吃的米饭，包子，这些食物中所含的热量不同，那么一个包子相当于几碗饭？几个包子等于一碗饭？

想要知道包子的热量，其实还是要根据包子的馅来说的，一个100克的肉包子中脂肪的含量大概在10克左右，其中的蛋白质含量是7.3克左右，碳水化合物在28.6克，纤维素的含量是1.7克，经过这样一计算的话一个包子中的热量则在280大卡了。

100克大米的热量则是在350大卡了，不过将米饭煮熟之后，100克大米饭中的热量则会维持在120克左右了。也就是说差不多一个包子相当于两碗多米饭了，半个包子中的热量就可以赶上一碗米饭了。总体看起来包子的热量还是很高的。所以说减肥人士选择米饭还是比较适合的。

虽然说包子的热量相对来说比较高，但是包子的营养确实非常丰富的，包子中的蛋白质，膳食纤维都是很多的，而且其中还有钙、镁等等成分，吃包子之后还会让人产生饱腹感。