在我们吃进去的食物中，不仅主食、肉食中含有热量，蔬菜水果也是含有热量的。不同的品种热量含量有所不同，对于减肥的人来说，高热量食物就不适合食用，高热量食物容易导致脂肪堆积而增加体重。那么一个苹果的热量相当于多少米饭呢？苹果和米饭哪个容易胖呢？

一个大约为300g的大苹果热量为150大卡，一碗大约为两百克的米饭热量为232大卡。从以上数据可以看出米饭的热量相对大一点。所以说单纯热量上来说的话，苹果和米饭相比较，吃米饭更容易胖一些。苹果属于水果类，维生素含量较高，属于纤维类食物。吃苹果也是有助于减肥的，它热量不高，多吃一点苹果也能够补充身体的维生素，所以说在每天饭后吃点苹果也是能够帮助肠道消化的，对人的身体也是有好处的。

苗条的身材是大部分人都想拥有的，减肥有很多种方法，我们要利用健康的减肥方法来减肥，不要使用那些极端的方式，比如绝食，减餐之类的这些方式只是一味的减少摄入量，对身体是没有什么好处的，不要肥没有减下去，反而伤害了身体。平时我们可以做一些运动来帮助减肥，但是光靠运动只是一方面，同时也要注意饮食合理搭配才能减掉多余的脂肪。