只喝矿泉水不喝白开水或其他水的危害是可能会使体内的矿物质含量增多，加重肾脏、膀胱的负担，影响胃液分泌和消化功能等，因此建议矿泉水和白开水、纯净水轮换饮用。白开水的三大神奇功效是可以促进血液循环，提高基础代谢、激活内脏机能，缓解内脏疲劳、促进血液及淋巴的流通，排出多余水分。

长期只喝矿泉水的4个危害：

1、摄入过量的钙会让人出现呕吐、腹泻、没有胃口等症状，还有可能会引起肾结石。

2、过多的锌会影响身体对其他微量元素的吸收和使用，还可能导致某些器官组织的损伤。

3、过多摄入铁会引发急性铁中毒，会导致休克。

4、摄入过多的碘会出现脱发、指甲变脆、肠胃不好等现象。

白开水的3大健康功效：

1、促进血液循环，提高基础代谢和脂肪燃烧速度。

通过饮用白开水可以刺激肠胃等内脏器官升温，改善血液循环，内脏温度上升1度，基础代谢速度大约会增加10-12%，从而提高脂肪燃烧速度。

2、激活内脏机能，缓解内脏疲劳，排出老化废物。

饮用白开水可以激活内脏的活化性，缓解内脏疲劳，改善内脏运作质量。同时，辅助体内消化系统运作，激活新陈代谢，加速体内老化废物排出体外。

3、排出体内多余水分，解毒养颜。

饮用白开水可以促进血液及淋巴的流通，可以带走滞留在体内的多余水分，形成尿液，同时将身体内部毒素随尿液排出体外。