减肥喝什么牛奶比较适合?喝什么牛奶最容易减肥
2022-11-24 【 字体:大 中 小 】
牛奶有全脂牛奶、低脂牛奶以及脱脂牛奶,主要区别就在于脂肪含量。减肥人群可以喝低脂牛奶或者脱脂牛奶,都是比较适合的。偶尔喝一些酸奶也是可以起到调节肠道菌群,助消化的作用的。在选购牛奶时尽量挑选无糖牛奶,控制糖分的摄入是最容易减肥的。
减肥期间是可以适当喝牛奶的,牛奶中含有大量的钙与优质蛋白,不仅能提供较强的饱腹感还可以促进身体合成肌肉,甚至对于控制热量有一定的作用。不过,根据《中国居民膳食指南》的建议,每人每天摄入300ml液态奶或者300g乳制品是最适合的量。虽然牛奶可以辅助减肥,补充营养物质,但也要适量,每人每天最多半年超过750ml。
减肥人群适合喝什么牛奶:
1、脱脂、低脂、富含钙的牛奶都是减肥的最佳选择。硬奶酪也是适合减肥人群的。
2、低糖低脂的酸奶也是不错的,酸奶比牛奶更容易被吸收。此外酸奶还含有乳酸菌,可以让肠道加速蠕动,防止便秘。
不过不建议大家空腹/大口饮用牛奶。因为空腹喝牛奶时牛奶中的营养成分是不可以被完全吸收的,大口喝牛奶可能会导致腹泻、腹胀等。
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