喝了一个月的纯牛奶并不会导致容貌变白，纯牛奶中含有大量的蛋白质以及钙质，长期喝牛奶可以帮助增加营养，从而有比较好的气色，所以才会使得脸看起来比较白，但牛奶中的大分子蛋白质与钙剂经胃肠道吸收后也不会对肤色变白起到真正的作用的。

皮肤之所以会变黑发暗，根本原因在于身体内黑色素过多。牛奶营养价值高，富含蛋白质，可以增强免疫力，但没有可以抑制黑色素形成的物质，所以喝牛奶既不能作用于黑色素，也不能加快黑色素的排出，且牛奶中不含有美白成分，所以喝牛奶是无法从根本上变白的。

但是因为牛奶中富含的营养物质有助于调节气血，对身体也是有益处的，所以长期喝纯牛奶可以使得脸色红润，让人从视觉上产生美白效果。不过，痘痘肌肤不建议长期喝牛奶，可能会加重痘痘的发生。

要想美白还需注意日常防晒，紫外线对皮肤是有着很大的伤害的，如果防晒工作没有做好，也会让皮肤加速衰老、长斑等。除此之外，还可以通过饮食理疗、补水护理对肌肤进行内外兼治的美白。