睡前不建议喝牛奶的原因是：从消化科的角度看，睡前喝牛奶可能会引起胃食道反流的情况，而且像肾结石患者、乳糖不耐受者、消化道疾病患者、胆囊炎和胰腺炎患者是不适合喝牛奶的，所以不建议睡前喝牛奶。睡觉前喝牛奶到底好不好其实是因人而异的，适合喝牛奶的人，睡前喝牛奶可以缓解饥饿、安神助眠。

睡前喝牛奶是可以助眠又补钙的。因为牛奶中含有L-色氨酸，这种成分能够促进人体分泌5-羟色胺与褪黑激素。5-羟色胺又叫血清素，是一种重要的中枢神经递质，研究发现其对睡眠有促进作用，而褪黑素则对睡眠其直接作用。

每100ml牛奶含钙量可达120mg，而且牛奶中的钙磷比例适当，有利于钙的吸收。12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的洗手。而且夜间排泄少，钙在体内滞留时间更长，更能充分吸收。

但是需要注意的是，睡前喝牛奶要适量，不要喝太多。如果喝太多，会增加起夜的概率，从而影响深度睡眠。另外，全脂牛奶的脂肪含量高，睡前喝太多可能会引起肥胖。一般来说，睡前喝牛奶控制在150-200ml，对睡眠或体重影响不会太大。如果是有身体疾病的人，就需要在医生的指导下饮用牛奶。