你起床后先刷牙还是先喝水?

早上起床先刷牙还是先喝水并没有严格的要求，但大多数人都是起床后习惯先刷牙喝水，在吃饭。对于这个问题，各路专家也是众说纷纭，有些人说早上起床后口腔里面会有大量的细菌和食物残留，如果不刷牙就喝水，会把这些细菌都带入到身体里面，导致身体容易生病。但也有专家说口腔里的这些细菌能够帮助身体消化，对身体有益，可以先喝水后刷牙。

具体是先刷牙还是先喝水，也就是仁者见仁智者见智，根据个人习惯决定吧，不必追求和拘泥太多，即使是有细菌，也不会对身体造成太大的损伤。早上起床先刷牙是为了去除口腔里的牙菌斑以及食物残渣，清洁牙齿表面。也有些人是因为早上起床之后口腔有异味，如果直接喝水感觉特别难受，所以习惯先刷牙再喝水吃东西。但是晚上睡觉之前是要先刷牙的。

晚上睡觉以后，口腔内的唾液分泌量减少，口腔的清洁作用会变差，让口腔内的细菌更容易生长，因此在晚上睡觉之前，要把牙齿清洁干净，避免食物残渣在口腔里面发酵，导致容易出现蛀牙，牙菌斑等情况。晚上睡觉之前刷完牙就不要吃东西了，如果晚上睡前有习惯喝牛奶的人，可以再喝完牛奶休息一会儿之后再刷牙，或者喝完牛奶之后直接刷牙，过一会儿再睡觉。

有研究表明刷牙之后清洁牙齿，大概8个小时左右，牙齿表面残留的菌斑，又会重新恢复刷牙之前的水平，说明8个小时之后就需要再次刷牙，也因此每天至少要刷两次牙。而且晚上睡以前这次刷牙是非常重要的，也是很好的保持口腔清洁的自我保健方法，每次刷牙2~3分钟达到更好的口腔清洁效果。