皮肤暗黄会让我们看起来特别无精打采，容易变老。现在的女生基本都追求美白，这样更漂亮，而且搭配衣服也更容易，整个人都会变得有自信，那么吃什么变白最有效呢？关于这一点，下面我们来详细介绍吧。

1、西红柿

番茄是最常见的蔬菜，经常出现在美白瘦身的饮食中。西红柿富含维生素。矿物质包括碳水化合物、有机酸和蛋白质。西红柿还有保护维生素C的作用，可以吸收大量维生素C，抗氧化。如果你想成为一个美丽的人，每天多吃西红柿是对的。

2、白萝卜

因为白萝卜富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜，可以让皮肤变得白皙细腻。

3、柠檬

你也可以经常在水中放柠檬，因为柠檬含有大量的维生素C，可以美白和细化我们的皮肤，使我们的皮肤更加闪亮。

4、薏米

薏米是一种常见的中药，也是一种常见的食物，有利于水消肿、健脾除湿、舒筋活络、清热排脓等功效。它还含有多种人体必需的氨基酸。多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还具有吸收紫外线的能力，其提取物添加到化妆品中也能达到防晒和防紫外线的效果。适当的口服可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。据一些研究报告显示，饮用薏米或使用含有薏米的护肤品，可以将日晒引起的晒伤、松弛、粗糙的过氧化物减少1/3左右。