作者：入江之鲸，著有《你男神凭什么喜欢你》

　　有个姑娘留言问我：我很自卑，我特别想变成一个自信的人，请问有什么好的建议呢？

　　这个问题也曾困扰过我很久。我把这条消息加了星标，思考了两天才回复她：其一，我们自卑，不是因为我们不好，而是因为我们太渴望变好了。其二，想走出自卑，就该先尝试着认识自己、接纳自己。

　　认识和接纳自己，我花了不长不短的一段时间。头二十年里，我一直是个自卑的姑娘。

　　我自卑于我的外表：眼睛不够大，眼距宽，几近于单眼皮的内双，牙齿不够白，矮，还有点胖。为了掩盖相貌的平凡，从前的我甚至会花大半个钟头用美图秀秀修自拍，磨皮美白瘦脸亮眼一道道工序完成后，才敢发上朋友圈。

　　我自卑于我的出身：我的家庭条件，比起中学时身边的大部分同学，算是寒酸。初中时，班主任家访，我都不敢呆在家里。

　　我自卑于我的眼界：当身边同学谈论桂林的山水、西藏的雪山，而我只能默默写试卷时，我是自卑的。当文艺汇演，身边的同学展露钢琴、小提琴、琵琶等等才艺，而我只能欣羡地看着、连鉴赏的能力都没有时，我是自卑的。

　　我从前以为，等我年龄渐长，一个个地弥补了曾经的缺憾，就不会自卑了。

　　可是，我发现，等我学会用化妆掩盖缺陷时，本来就比我好看的姑娘已经健身整容，把我甩了不止一条街；等我去过几个邻近省份旅游时，同学们已经去国外游学、秀的都是各种我看不懂的英文定位；等我勉强会认些奢侈品牌的logo，他们街拍拎着的手袋已经是一些低调奢华的经典款了。所以，我继续自卑着，任由糟糕的情绪消耗着自己。

　　让我觉得不能再自卑下去的，是两件事。

　　第一件事，令我发觉，我的自卑让我在感情中毫无安全感。

　　我的前男友，颜值家境都比我好，连性格都比我温柔平和。他对我的好，现在想来还很感动。可是，这么好的男孩子在我面前，我想的却是：他是瞎了才会喜欢我吧……我哪里当得起他的喜欢？

　　你看，一个人太自卑，会连幸福都害怕。珍贵的感情降落在我的世界，我却自我卑微到深深恐惧，怕自己当不起、受不住。连我自己都无法喜欢自己，又怎么能让别人喜欢我？

　　第二件事，令我发觉，我的不自信会让相信我的人失望。

　　有一次，老板带我去和他的几个朋友茶叙，谈一桩可能达成的合作。老板向他朋友介绍我，说我的专业能力如何如何，句句都是赞扬。而我本来就因为在座的都是大咖而如坐针毡，听到老板夸我，更是紧张不已，连忙摇头摆手解释说，自己没有那么好。

　　看到我那么怯场，老板朋友眼神里的欣赏明显冷却下来。老板面子上也有些挂不住。

　　这件事让我深深地内疚，我觉得自己辜负了老板的信任。我的不自信，让别人对我的相信没有了立足之处。

　　我开始深刻反思“自卑”这件事。我发现，我的自卑，是因为我对自己没有充分的认识和评估，又太渴望变好，理想过高，以至于现实和期待相差甚远，最终引发自我恐慌。

　　为了对付让我困扰的自卑，我做了下面这些事情：

　　首先，我好好地看看现在的我是什么样子，不给“现在的我”打分，而是把这个“我”作为参考系。

　　从前，我总是拿自己和别人比较，况且很多时候，我总是拿我的短处去比对别人的长处，导致我总觉得怎么赶也赶不上，从而产生无力感，觉得自己太差劲。

　　现在，我只拿自己和过去的我比较，这也避免了我总是因为长相、身高、家境之类已经无法改变的因素而一再地陷入自卑。我已经接受这些短板了，以后我要看的，是将来的我是不是比现在好。

　　第二，通过一次次小幅度进步，建立自信。

　　譬如，我以前自卑于自己不敢在公众场合发言，我羡慕那些能够对着满场听众谈笑风生、时不时随口讲出几个段子的天生演说家。为了培养发言的能力，我给自己定下很小很具体很容易衡量的目标：我要在每次讲座结束后提问。在立下这个目标后，我开始带着问题意识去听演讲，于是到了Q&A阶段，都会有问题可问。

　　一开始很艰难，可即使心跳到快要窒息，我也逼迫自己机械地举起手来。后来，这成了一种习惯，举手不再是困难的事，拿起话筒发问也不再那么令我恐惧。

　　第三，为自己创造有成就感的体验。

　　以我的经历看，自卑很可能是因为缺乏成功的体验，才会觉得自己一无是处。

　　对于我的专业，我是半路出家，而身边的大牛太多，我起初非常自卑、彷徨，觉得自己是后来者，一定不如别人。为了获得成就感，以提高自信心，我开始参加一些名不见经传的小比赛。那些比赛参与的人数不多，获奖也容易，我在攒获奖证书的过程中，一次次获得成就感，觉得自己好像也没那么差嘛。同时，在小比赛里攒到的经验值，也帮助我在更有影响力的比赛里获得了好成绩。

　　我一次次给自己创造有成就感的体验，日渐有了底气，知道了自己的核心竞争力在哪里，也就不会对自己的优点茫然无所知了。

　　现在的我，依旧是那个眼睛不大、眼距太宽的普通女孩，可我戴上了一副很有修饰性的眼镜，比以前好看了些；

　　我的出身也未曾更易，可我通过自己的努力，让别人欣赏我的专业能力，说我是个很有前途的姑娘；

　　我依旧没钱环球旅游、不会拉小提琴、买不起奢侈品，可起码我知道了，我的闪光点在哪里，我男朋友为什么喜欢我；我的核心竞争力在哪里，我老板为什么信任我。

　　走出自卑的过程，也是与自我和解的过程。在这段历程里，我学会了正确评估自己，不过分苛求自己，在一点一滴中打造更好的自己，心态也从浮躁急迫变得日渐平和。

　　如果你和曾经的我一样自卑，那么说明你特别渴望变得更好，这是很好的初衷。接下来，慢慢认识、接纳和一步步地提高自己吧，我们会越来越喜欢自己的。