维生素D和锌能同时吃吗 补充钙锌要“先锌后钙”
2022-11-26 canyinms.com 【 字体:大 中 小 】
维生素D和锌能同时吃吗
虽然不至于有什么损害,但是药物和食物最好不要同用,会影响到吸收,尤其是蛋白质类的。如果既需要补钙,同时也需要补锌的话,那么你最好是将两种制剂隔开一段时间服用才好,这样更加有利于两者的吸收和利用。
补充钙锌要“先锌后钙”
锌可以促进人体的生长发育,维持人体正常食欲,增强人体免疫力。处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌,会导致发育不良。缺乏严重时,将会导致侏儒症和智力发育不良。缺锌还会导致味觉下降,出现厌食、偏食甚至异食。因此,处于生长发育期的孩子,除了补钙还要注意补锌。
此外,孩子生性好动,大量的运动使他们出汗量也较多。而人体中多种微量元素都通过汗液排泄,其中锌和钙元素流失较多。因此,除了补钙,多汗的孩子还应适当补锌。
需要注意的是,钙锌同补并不是说补钙和补锌不分先后,而是应该遵循“先锌后钙”的原则。比如白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌,晚上多吃豆制品、奶制品补钙,会更利于钙的吸收和利用。对于10岁以下的儿童,世界卫生组织建议每天应摄入10毫克的锌。儿童在正常饮食和没有疾病的情况下,每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准。但多汗的孩子,必须增加一些富含锌的食物,如牡蛎、瘦肉、动物内脏等,也可适当补充一些锌剂。
以上讲了维生素d和锌能同时吃吗,也讲了补充钙锌其实需要先锌后钙。作为一名想要给宝宝补充维生素d和钙质,以及锌元素的家长,你一定要积极参考一下本文内容知道应该如何补充钙质和维生素d以及锌元素才好。
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