孤独，是现代很多人常说的词，在此种情况下，有一个新名词叫选择性孤独，是一种无人倾述的孤独感，选择性孤独的人是表面嘻嘻哈哈的，选择性孤独是什么意思？下面餐饮美食网小编来说说。

选择性孤独是什么意思

网上有一个新名词叫作选择性孤独，意思是指现在有些人看起来独自生活的很好，身边朋友络绎不绝，也能在人群中也能说说笑笑。但只要一到某个时段，有了一个诱因，便马上进入一种感到孤独又无助的状态中，还不想找人或不知道找谁来陪伴。

选择性孤独不是无人陪伴的孤独，而是一种无人倾诉的孤独。

哪些人群更容易感觉到孤独

1. 年轻人

在18-24岁的人群中，只有三分之一(32%)的人“很少”或“从不”感到孤独。超过四分之一(30%)的人说他们“经常”或“总是”感到孤独。

这与老年人的情况形成了鲜明对比，超过三分之二的老年人(71%)“很少”或“从不”感到孤独。我们对孤独者的印象通常是年事已高，这一事实表明，我们需要更新数据(和思维)。

2. 城市居民

对于生活在城市中心的人来说，孤独是一个特殊的问题。与生活在农村地区的人相比，生活在都市中心地区的人很少说他们“从不”感到孤独(15%比20%)，但更可能说他们“偶尔”、“经常”或“总是”感到孤独(50%比42%)。

这再一次与许多关于孤独的论述背道而驰，这些论述通常关注那些远离他人的人的困境。但这也反映了孤独的心理现实。正如《新的健康心理学》(New Psychology of Health)一书所指出的，人们的健康和幸福，与他们与各种形式的团体和社区的联系和认同的强度密切相关。

3.党派选民

有趣的是，第三个孤独程度高得吓人的群体是一组党派选民。在澳大利亚极右翼政客、一国党党魁波琳·汉森(Pauline Hanson)的追随者中，近十分之一(9%)的人称自己“总是”感到孤独，而在其他党派中，这一比例约为2%。调查者认为，感觉与世界及其制度脱节，往往会促使人们在边缘的政治运动中寻找慰藉。多种形式极端主义的发展或许与之有关。

4. 低收入者

最严峻的发现在于，孤独的第四个预测因素：贫困。每周收入低于600澳元的人中有21%“经常”或“总是”感到孤独，而每周收入超过3000澳元的人中只有不到一半(10%)感到孤独。

这说明了一个更普遍(但往往被忽视)的事实：在世界各地，贫困是健康状况不佳的最大预测因素之一，尤其会引发抑郁症和其他精神疾病。

怎么减轻孤独感

1.主动出击

想要减轻“孤独感”，第一步就得先走出去。我们可以试着主动地释放好意的暗号。比如我们和朋友在餐厅吃饭的时候，他总是不说话，这让你心中感受到了冷落，你便可以“主动出击”：这道菜还挺好吃的，你可以尝尝。试着积极的在社交关系中找到连接点，然后用这个连接点找到交流的渠道，哪怕只是很小的一个连接点，也依旧可以增强我们的信心，减少自身孤独的感觉。

2.果断地“断舍离”

想要战胜孤独，我们必须要做的一件事就是多去关注关注朋友的质量而不是数量。比如你有好多个朋友，那么这么多的朋友都没能给你“被理解”的感觉，那么，你就有必要去分辨筛选了。要试着去辨别这个人是否能以“朋友”的方式继续发展。如果他让你感受到了痛楚，让你总是难受，让你总是孤独，果断点吧，舍弃吧，既然他让你这么痛苦，那你为何还要死死地拽住不放手呢?放手了，才能追寻新的“亲密关系”，才能甩掉“孤独感”啊。

3.积极地看待两者的关系

往往我们感受到孤独的原因就是我们的“亲密关系”之间出现了小阻拦，小挫折，即便刚开始的时候是一路顺风的，可是在交往的过程中还是会有一些不好的事情。不要总是用负面的思想看待这些小挫折。试着学会积极看待“亲密关系”吧，如果这是一件很大的问题，那就像干脆面一样，干干脆脆的切断关系，如果只是一个小挫折，那就试着用善意的眼光看待问题吧，可能这并没有你想象中的那么严重。积极的心态很重要!

4.善于利用网络

其实，我们通常很多时候都会否认自己的“孤独”，特别是告诉别人“我很孤独”。我们往往会将这些“孤独”隐藏在心中，久久不释放，压得我们喘不来气，此时，我们可以去试着在网络上发泄。网络是一个包容性很大的平台，它可以充当我们的树洞，倾听我们的所有吐槽。

所以，我们可以善用网络，释放自己的“不开心”。释放了，才能减轻我们心里的压力，打倒孤独感。

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