吃什么皮肤会变白变嫩

1、**，**的汁液能够帮助面部皮肤去除清斑，是不少护肤产品中添加的护肤元素，同时还富含维生素c，含铁量是山楂的13倍，同时还有平衡油脂分泌的维生素a有活化细胞的功能。

2、葡萄干，葡萄干有大量的维生素、膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、核黄素、矿物质，可以帮助女性补血，使皮肤变白变嫩。

3、石榴，石榴含有一种鞣花酸的成分，可以帮助皮肤抵抗衰老，保护细胞不受环境污染，还可以对抗辐射。

4、胡萝卜，胡萝卜含有丰富果胶物质，帮助人体排出有害物质，同时富含的的B胡萝卜素还能抗氧化和美白皮肤，预防黑色素沉淀、清楚多余角质。

5、**，富含维生素b1和b2，还有丰富的有机酸和你梦算等抗氧化成分，可以促进皮肤的新陈代谢，延缓衰老。

延缓皮肤衰老的生活习惯

1、防范家用化学品对皮肤的伤害，皮肤接触的家用化学品包括洗涤剂、洗衣粉、肥皂、沐浴液、柔软剂、清洁剂、杀虫剂、消毒剂等。经常接触这些化学品可引起接触性皮炎、红肿、脱皮、皮肤变色等状况。因此，应尽址减少这些产品的使用，必须使用时也要注意正确的使用方法。

2、拒绝劣质化妆品，宁可不用不可滥用，劣质油质、颜料或香精对皮肤有直接刺激作用，某些口红、唇膏中含有光敏物质，能增强皮肤对紫外线的敏感性。此外，变质的化妆品，如油脂酸霉菌污染也可以对皮肤产生刺激作用葚至感染

3、良好的生活习惯会对抗衰老，平时养成多喝水、吃水果的习惯有助于皮肤的补水，保持优质睡眠可以增加皮肤光泽，适量有氧运动，增加身体新陈代谢，不抽烟、不喝酒，平时注意防晒，减少紫外线的伤害。

皮肤，是人们身体中一个庞大的组织结构，尤其是面部皮肤，会长时间裸露在外，频繁的接触空气中的灰尘和紫外线，所以，需要我们选择适当的方式来保护皮肤，同时，养成良好的生活习惯、保持充足的睡眠和适量的运动，有一个正常的新陈代谢功能。