人际软暴力是在生活中也是比较常见的，软暴力会重复说一些伤害你的语言行为，摧残你的心理，以为你好的名义做着伤害你的事情，总是会觉得自己一无是处，那么，什么是人际软暴力？人际软暴力有什么特征？下面餐饮美食网小编就来说说。

什么是人际软暴力

人际软暴力，指区别于肢体暴力伤害他人的行为。直观的鉴别方式是，只要和他或她待在一起，就会不自觉地感到自己哪里都做得不好。

人际软暴力与善意提醒有相似之处，但性质完全不同。软暴力往往抓住你的软肋，不断重复同样语言行为，在精神上摧残你，让你感觉自己低他(她)一等。这种软暴力往往来自身边亲密之人，更容易让人自我怀疑和贬低，加重内疚和郁闷情绪，产生逃避心理。

人际软暴力的四大特征

1、 恶意为之、毫无同理心

拒绝和你交流；故意在各种场合排挤你；对你进行个人攻击；威胁和恐吓你离开。

2、有长期且重复的迹象

每周至少出现一次；不断重复同样的言语或行为。

3、从属性

抓住你的软肋，在精神上控制你；利用不对等的关系，有意或无意地凸显自我。

4、擅长“秋后算账”

让你“低人一等”成为共识后，冷不丁地拿以前的事来奚落你；进一步巩固先前不平等的势力。

法国精神分析学家玛丽—弗朗斯.伊里戈扬认为：

人际暴力是一种精神虐待。施害者通过动作、言语、举动、态度等手段摧毁受虐者的自尊，使其丧失自我认知。

换句话来说就是：

不把你当人看，对你进行情感隔离、情感控制、情绪指责等。

如何应对遭遇人际暴力后的创伤

1. 意识到人际暴力不合情理

只有意识到这种暴力的不合理，我们才能跳出自我怀疑、内疚、抑郁、绝望的怪圈，真正地过好自己的生活。

2、直接离开

美国作家琼·狄迪恩写道：意识到自我的内在价值，就有可能拥有一切：能够辨别是非，敢爱，也敢漠然。

所以，在某种人际关系上，我们是可以保持冷漠的。

当我们遭遇人际暴力时，最好的策略就是采取不理睬的态度，甚至离开。

在人际暴力中，当我们看清对方的有意伤害，不认同对方，那么ta的施压、言语，也就不再有力量了，相反，ta会尊重你，把你放在平等的位置去思考。

3、建立支持系统

当我们遭遇人际暴力的时候，内心极其虚弱，无力还击。

如果事态已经很严重，却不作出反抗，通常会被施暴者认为在配合他。

这时，我们需要一种更超强的力量来砸碎这个怪圈，可以是你的朋友、父母、老师，甚至是司法机关。

只要他们认为你不至于被这样对待，并且一直笃定地支持你、认同你，你就可以依靠这股力量支撑下去。

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