吃哪些水果可以美白

1、草莓

能够滋润保湿，草莓是属于浆果类的，含糖量为6%左右，而且还带有丰富的果酸，能够增强皮肤的弹性，有美白滋润的效果，此外，草莓还特别适用皮肤油的人食用。如果每天睡觉前喝一杯草莓汁，能够使神经舒缓，改善皮肤干燥，也能滋养秀发。

2、西红柿

西红柿可入菜也可当水果吃，西红柿能够褪黑祛斑美白，是个美容养颜的好食材。而且西红柿营养丰富热量低，不用担心吃多了会长胖，朋友们可以将西红柿汁捣烂了敷在脸上，然后半刻钟时候清洗干净，天天如此便能美白。

3、**

很多人都喜欢吃**觉得它甘甜，不仅如此**还有很多的功效，比如能够促进角质层的形成，**的营养丰富，能够调节肠胃的功能，**还富含丰富的维生素c，能够保持皮肤的白嫩和透亮，不易长黑斑。每天食用**的效果极佳，可以把它当做是饭后的甜点对待。

长痘缺什么维生素

1、维生素a

长痘痘中也有长闭口这么一类型，闭口是大家常说的粉刺，而皮肤暗黄毫无光泽的女性同样因为缺乏维生素a。缺少维生素a会影响皮肤角质层的分化，角质层异常，就会导致新陈代谢慢，角质层不易脱落，引起粗糙，从而就会使毛孔堵塞，引起闭口长出痘痘。

2、维生素b

如果皮肤，头发爱出油的那就是缺少维生素b2的表现，因为这两种物质参与人体的新陈代谢，如果脂肪不容易代谢掉就会让皮肤比较容易出油，出油过多的话，皮肤自然就会生出许多的痘痘来。在动物的肝脏中和豆制品中富含这两种物质。

补充维生素是去除痘痘的一个特别好的方法，它能够起到辅助作用，虽然不能够直接去除，但也能减少油脂的分泌和角质层的堵塞，从而减少痘痘的生长，只要大家在饮食上多加注意，在皮肤的护理上也多下功夫，痘痘很快就能离大家远去了。