吃什么蔬菜可以美白

1.白萝卜美白。白萝卜有美白肌肤的效果。因为白萝卜维生素C很丰富，而维C是抗氧化能力很强的物质，可以防止脂肪内出现褐色沉积，也可以抑制肌肤内的黑色素的形成，所以经常吃白萝卜可以美白肌肤。

2.胡萝卜美白。胡萝卜果胶含量丰富。经常吃胡萝卜可以让面色更加滋润，还可以让人体内的有毒成分能够迅速排出体外，所以如果想要肌肤润泽白皙，最好能经常吃胡萝卜。

3.芦笋美白。芦笋硒元素含量很高，抗衰老的物质含量也不低，可以使得经常吃它的女性皮肤白皙。如果想要美白肌肤，女性最好是选择多吃一些芦笋，美味，而且可以滋润美白肌肤。

4.甘薯美白。甘薯是一种很好的抗氧化的物质，含有丰富的黏蛋白，也含有大量的维生素C。经常吃甘薯可以让身体内的胆固醇降低到正常值，可以使得脂肪减少，对女性美容养颜具有不错的功效。

维生素c美白方法有哪些

维生素C1000mg可以通过食物去摄取的。这样坚持下去，就会感觉皮肤已经慢慢变白了。但是一天的量是一定不能超过C1000mg的，如果摄取太多的，是非常容易导致中毒，所以这对身体也会产生不良的影响。

维生素c一天也是可以分几次来服用的。可以早上服用500mg的维生素c，然后中午也可以服用300mg的维生素c的。最后晚上服用200mg的维生素c的。这样也是很容易吸收的。让身体分三个阶段来吸收的。

但是一定要注意了，维生素c是不能空腹来服用的，也不能用茶叶水来送服的。因为这样不仅会影响维生素c的效果的， 也会导致维生素c没有作用了。维生素c是很不耐高温的，所以不能让药物消失了。其次，还是可以吃多点维生素c类的水果和青菜的，这样效果也是十分好的。