长痘痘补充什么维生素

每个女性都希望自己皮肤状态好，看着年轻，最好不要长痘痘，但有时候长痘是没有办法避免的。长了痘痘之后，可以多吃维生素A。维生素A可以促进皮肤的正常角化，从而起到预防痘印以及减少痘印的作用。一部分人长痘痘的，是因为皮肤油脂分泌比较多，那么这时候就可以吃维生素B。它可以减少皮肤油脂的分泌，从而促进水油平衡，起到减少出痘痘的作用。

为了减少长痘痘，女性要管好自己的嘴巴，少吃一些辛辣刺激的食物。尤其是在**期，吃辛辣刺激的食物，会导致毒素无法排除。为了减少已经长出痘痘，可以吃维生素和胶原蛋白的食物。而富含维生素C的食物具有美白的作用，可以多吃橙子，草莓，西柚，火龙果，猕猴桃，菠萝，这样可以抗氧化，减少痘印以及黑色素的形成。

长痘不能吃发物吗

1.长痘最好不要吃发物。人体的新陈代谢，会影响到长痘的程度，如果有大量的代谢产物，并没有及时的排出体外，很容易形成痘痘。吃发物往往会导致这种情况加重，并且很有可能会使得症状加重，建议最好不要吃或者少吃。

2.养成良好的生活习惯。首先想要不长痘痘，必须要形成一个比较好的生活习惯，比如说在生活中不能够暴饮暴食，也尽可能的避免熬夜要做到作息正常。最好要保持，比较轻松，愉悦的心情。如果压力过大，也是很容易会引发痘痘的产生，所以一定要学会减压。

3.少吃高糖类食物。如果长痘痘，建议不要吃过多的巧克力，饼干**。因为高糖类的食物会引发痘痘面积的扩大，还要少吃牛羊肉，因为这类型的肉类会加重痘痘的产生。对于那些辛辣刺激的食物，也要尽可能的敬而远之。