天气网讯，今天（31日）是世界无烟日，当然，我们应该要把“无烟”贯彻到每一天每一刻才行，因为吸烟危害的不仅仅是自己，还危害到你身边的每一个人。你知道为什么不抽烟也可能得肺癌吗？其实，二手烟、三手烟的危害也是非常大的，具体二手烟三手烟的危害有多大呢？一起来了解。

为什么不抽烟也可能得肺癌

一支烟点燃后，可产生4000多种化学物质，其中含69种致癌物，10%的有害物质被吸烟者吸入，剩下90%扩散到空气中。一个不吸烟的人每天闻烟味15分钟，时间达到1年以上，危害便等同于吸烟。

关于吸烟的9个真相：①烟草每年使800多万人失去生命；②我国现有吸烟者逾3亿，每年因二手烟暴露导致的死亡人数超10万；③使用电子烟会增加心脏病和肺病风险…为了你和家人的健康，戒烟或不在公共场合吸烟！

二手烟三手烟的危害有多大？

吸烟危害

二手烟的危害

二手烟中含有大量有害物质与致癌物，不吸烟者暴露于二手烟，同样会增加吸烟相关疾病的发病风险。有证据显示，二手烟暴露可以导致儿童哮喘、肺癌、冠心病等，二手烟暴露并没有所谓的“安全水平”，短时间暴露于二手烟之中也会对人体的健康造成危害，排风扇、空调等通风装置存在也无法完全避免非吸烟者吸入二手烟。室内完全禁止吸烟是避免二手烟危害的唯一有效方法。

三手烟的危害

三手烟是吸烟后留存在物体表面和灰尘中的烟草烟雾及其化学成分的残留物。三手烟随时间发生化学变化，因此其含有的部分复合物会变得更加有毒。三手烟污染的室内环境使人不知不觉长久地暴露于烟草烟雾污染物。婴幼儿尤其容易受到三手烟的影响，吸烟者即使不在幼儿面前吸烟，幼儿都会通过身体接触被三手烟污染的衣服、家具和玩具等而暴露于有毒物质。

如何戒烟？

吸烟

1、随身备零食

在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。

2、睡眠要充分

在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。

3、多增强锻炼

有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。

4、忌刺激饮料

尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。

5、多补充VB

经常食用维生素B，维生素B可以很有效的舒缓神经，舒缓神经的同时就可以有效抑制对于尼古丁的渴望，而维生素B群，在日常生活当中也非常容易获取，各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都可以有效获得。

6、喝水吃粗粮

在戒烟的时候会产生口渴的症状，这个时候可以大量喝水，大量饮水有助于身体毒素的清除，而且可以帮助身体的快速戒烟，同时可以多吃一些粗粮或者是含有纤维素的蔬菜，因为许多人在戒烟的期间容易产生便秘的问题，每天可以多吃一些含有纤维素比较丰富的食物，能有效克服便秘的问题。

7、勤喝茶戒烟

经常喝茶也是可以帮助戒烟的，因为茶类当中含有儿茶素可以有效的防止胆固醇在血管壁上的沉淀，可以降低吸烟的人经常喝茶能够降低吸烟对身体带来的这些并发症的发作可能性，而且喝茶还可以利尿解毒，可以帮助身体排出一些毒素，减少在体内停留的时间，对于戒烟之后身体的健康保持具有非常好的作用。