生活中有很多人都是缺爱的，往往体现在没有安全感，过于追求认同感，情绪变化大，极度敏感，对于一个缺爱的人来说要学会对自己实行自救，那么，缺爱的人有什么特点？缺爱的人如何自救？下面餐饮美食网小编就来说说。

缺爱的人都有哪些特点

1、自我价值感过低，太在意别人对自己的评价，渴望别人认同，所以潜意识讨好别人，过于敏感。

2、容易对自己过度补偿，会因为家人没有给予足够的爱，所以就千方百计地给自己寻求爱，早恋往往开始的很早~会因为别人对自己好就开始一段恋情，有了恋人就想24小时粘着Ta，喜欢问伴侣你爱不爱我，你有多爱我，然后听TA花式说情话，每天山盟海誓几百次都不会腻歪，连晚安微信也都是甜到眩晕的誓言~

把爱情看得非常重，即使看到对方缺点，觉察到双方性格的不合适，也会因为对方对自己好，或是想到分开的画面，就忍不住流泪心痛的要死，宁愿拖一天是一天，抱着侥幸的心态在拼命挣扎，或是故意自欺欺人~

很容易爱上年龄大的异性，觉得TA们成熟的气息特别吸引人，认为成熟代表安全感，过分依赖另一半给予安全感，内心缺爱的人最喜欢这种被“爱”包围的密不透风的感觉，进而沉浸其中百般陶醉而丧失判断，或是知道真相扔愿意饮鸩止渴不放手，企图用自己的善良和爱感动对方，最终被甩更加怨恨自己、讨厌自己~

3、拼命想去证明自己， 因为从小被父母打击苛责，所以长大后就像用努力去证明自己。

4、喜欢刷存在感表现自己，听到别人的表扬，表现的异常活跃，就是想让别人多夸几次自己。

5、控制欲很强，一旦事情不按预期发展就很痛苦 因为缺爱，所以内心充满了恐惧和不安，这种心理会慢慢的演化成一种强烈的控制欲。工作上一旦有突发任务，就莫名其妙感到紧张和厌烦，害怕自己做不好，做不好领导会不开心，领导不开心就会~~担忧一旦开始就越想越多; 所以经常莫名其妙会把“完了完了”当成口头禅，眉毛也会情不自禁的皱起来，眉间纹往往比同龄人都深一点~

6、看问题很消极，抗挫折能力差，心态易崩， 事情一旦出现一点没有预期发展好的苗头，就开始自我怀疑，怀疑自己能不能做的好，然后就更加怕出错，越是怕出错有时候越容易犯错，犯了错就开始更怨恨自己~ 于是就想到了逃避。

缺爱自救指南

1、承认自己缺爱

每个人想解决问题的人，需要先承认问题的存在，当你说出，“是的，我希望被爱。”这是需要勇气的，而这一步很关键，你打开了成长的那一扇门了。

这个过程，你是在重新和自己的真正感受联结，当你真的可以到这一步，你一次次说出，“是的，我同意我过去的一切经历。”你的内在就会慢慢的生出力量来。

但绝对不是将自己放在受害者的位置，去寻找补偿，仅仅是真实的看待过去的经历，从过去再走向未来，这个自我接纳的过程，会带领你走向更美好的自己。

2、无条件的爱自己

我们天生就是应该被爱的~不论我们是来享受爱，还是传播爱，我们从来就不须怀疑!

有一些人因为自小不被支持，不被爱的经验，让他们得到了——自己并不重要的认知(信念)，所以他们学会迎合了父亲或母亲的需求，而将自己的需求放在最后。

因此，要重建新的模式，就需要先打破旧有的模式，需要回到这不良模式的起始点，要释放掉被辜负的感觉，释放愤怒，释放不被支持的感受!

这些释放，需要你暂时先放掉对父母养育之恩的报答感，或是你一直强调父母是爱我们的虚幻感，你才能真正了解到“先照顾到自己感觉”的真实感。

你需要先爱自己，如果你都不爱自己，你都不存在了，其他人都不再那么重要了。

当你把这照顾自己的感觉，扎扎实实落到自己的生活中时，你才可能真正的爱自己!

因为，我们要学习先照顾好自己的感觉，我们才有可能照顾好别人的感觉。

3.和他人建立深刻的关系

有时候，无论你如何努力，你都无法达成愿望，这个时候不要放弃链接的努力，只不过你需要换个对象。老师，同学，朋友，他们中有些人充满关爱，去和他们建立充满信任的关系。

3、做内在察觉

启发自己去察觉自己的内在的感受，你就可以慢慢了解自己真实的情感需求，记录下来，然后去满足它们。

或者，每当内心勇气难堪、羞愧、剥夺感和无意义感的时候，你可以和你的内心对话，告诉自己，这不是你的错。

每一种感情都有它存在的意义，理解它们有助于你了解自己和自己的需求，帮助你做出正确的选择。

做内在察觉，修炼自己内心，做内在丰盛富足的人。

具体步骤如下：

①察觉内在情绪

去观照自己内在的一切，倾听自我内在的声音，察觉每一个起心动念：

为何心痛?为何烦恼?

为何害怕?为何担心?

为何懊丧?为何动怒?

为何固执?为何计较?

为何爱恋?为何伤悲?

② 察觉情绪来源

时常观照这十个升起的念头或感觉，不断的问自己【为何回升起这些想法?】

并记录下来。

③.去观照这些为何

【为何】是这些情绪背后的深层的声音，当你听到真正的声音时，你将洞察到这一切的想法与念头，都只是内在灵光【智慧】的反面阴影罢了。

去唤醒这些内在的力量，洞见它们，那些负面的阴影自然会消失。

4、总结让自己感受到爱的方式

我们不只是在内心感受上可以去满足自己的情绪需求，也可以在实际的体验中去经历被爱。

每个人不一样，合适自己的方式就是最好的方式。

5、找专业的心理从业人员

一段专业的咨询关系，能够帮助你发现自己。

专业的咨询师，会接纳每一位来访者，同理心和洞察力强，善于感受来访者的情感需求，带领来访者看到真相。

当你探索自己的情感模式，找到你内在的卡点，认识自己了，转念去接纳自我，你会提升自我的意识状态，提升生命能量和创造力。

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