情绪平稳的人对自己的生理和心理都是有好处的。在情绪激动的情况下，人体内会分泌一种物质导致人体中毒。那么情绪激动可能导致中毒是真的吗 如何调节自己的情绪。餐饮美食网带来相关介绍。

情绪激动可能导致中毒是真的吗

这里的中毒通常指的是呼吸碱中毒，过度紧张忧虑、疼痛、发热、哭喊等情况下，呼吸会变快变浅，容易造成呼吸性碱中毒，也就是二氧化碳过度排出所致的低二氧化碳血症。

具体表现为头晕、手脚和口周发麻等，这时可以使用纸袋子呼吸，形成了一个呼吸道的死腔，有助于恢复二氧化碳浓度，这是一个简单有效的方法。

生活中，大家一定要管理好自己情绪，一是对于生活和人际交往上有帮助，二是生气真的伤身体。情绪激动会引起体内儿茶酚胺大量分泌，会对器官造成直接影响，心脏科有一种疾病叫做“应激性心肌病”，就是情绪极度激动后引起的心脏结构和功能的改变，甚至会心衰。

情绪过激都会造成什么伤害呢?

喜—我们这里说的“喜”指的是狂喜。如果是突然的狂喜，便会导致“气缓“，即心气涣散，血运无力而瘀滞，同时也会出现心悸，心痛，失眠，健忘等一类病症。成语”得意忘形“，足够说明由于大喜而神不藏，不能控制形体活动。可见过喜对人体健康健康不利的。

怒——暴怒或怒气太盛。可表现为暴跳如雷、拳打脚踢、杀伤人畜、毁坏物品。轻者会肝气郁滞，食欲减退;重者便会出现面色苍白，四肢发抖，甚至昏厥至死。当然，或是轻度的的发怒，则会利于压抑情绪的抒发，有益于健康。

忧—忧愁，苦闷，担心，表现在情绪上，失去快乐，悲伤恸哭，气怯神弱。轻者，愁眉苦脸，闷闷不乐，少言少语，忧郁寡欢，意志消沉，独坐叹息;重者难以入眠、精神萎颓或紧张、心中烦燥，并会导致咳喘、噎逆、呕吐、食呆、失眠、便秘、阳痿、癫痫等症，甚至诱发癌症或其他疑难重症。

思——思是集中精神考虑问题，但思虑过度也会导致多种病症，其中最易伤脾，脾胃运化失职，则食欲大减，饮食不化，故中医有”思虑伤脾“之说。长期从事脑力劳动，大脑高度紧张 的知识分子，易患心脑血管疾病和消化道溃疡病，这和中医学的”思虑损伤心脾“的理论是一致的。

如何调节自己的情绪

首先是提升自我认知能力。

自我认知的第一步要学会观察自己的情绪，自我观察需要在感受世界的同时，分身出一个“自己”看到自己的感受，看到此刻自己的是开心、忧伤、愤怒还是害怕的，通过冥想练习可以有效地提高自我观察的能力。

第二步要学会辨认自己的情绪，有的人能观察到情绪但很难辨别是什么情绪。

其中一种情况是因为具备的情绪词汇比较少，这种情况需要多学习和情绪有关的词汇和了解每种情绪的反应，所以语言能够左右人的思想就是这个道理;二是当感受很复杂又多变的时候，比如忧伤的同时又感到愤怒，对自己的愤怒又感到自责，却又说不上来到底是什么感受。

这种情况就可以用自问自答的方法来确定自己的感受，通过不断地发声问自己(写下来也可以)：现在你感觉伤心吗?如果不是就继续问：是感觉愤怒吗?如果还不是就依次问下去，害怕?痛苦?不甘心?......直到自己感到有所触动，就寻找到了情绪。

第三步就是找到自己表达情绪的模式了。

现在很多人都习惯在工作和生活中隐藏自己的负面情绪，但负面情绪依然存在，只是换了一种表达的方式;比如有些人一伤心就会有“买买买”的强烈欲望，有些人表达愤怒的方式是拖延和迟到，负面情绪就会变成负面结果出现在我们的生活中。

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