淡化雀斑的食物有哪些

补肾食物

黑色食物：黑芝麻、黑米、黑豆、**耳、桑椹及核桃类。

水果蔬菜：草莓、西瓜、鲜柿、甜瓜、香蕉、梨、葡萄、**、橙橘、栗子、椰子、桑椹、柚子、甘蔗、枇杷、**、荸荠、猕猴桃;芹菜、苋菜、菠菜、紫菜、金针菜、白菜、茭白、竹笋、莴笋、黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、萝卜、茄子、西红柿等。

其他食品：百合、银耳、莲子、蜂蜜、绿豆、枸杞、香菇、绿茶、菊花、西洋参、燕窝、粳米、牛奶、鸭蛋、鸭肉、猪瘦肉、鲤鱼、甲鱼、银鱼、鳗鱼、乌贼、贝类、牡蛎、蚌肉、海蜇、动物肾脏等。

维生素类

对皮肤修复、减淡雀斑有益。

富含维生素B食物：豆类、奶制品、白萝卜、绿叶蔬菜、谷皮米糠、动物肝脏等。

富含维生素C食物

水果类：大枣、猕猴桃、柑橘、香蕉、橙子、西瓜、柚子、柿子、**、龙眼、荔枝、核桃、梨、山楂等。

蔬菜类：白菜、韭菜、西红柿、菠菜、萝卜、芹菜、黄瓜、莲藕、冬瓜、大葱、丝瓜、辣椒等。

富含维生素E食物：全谷类食品、小麦胚芽、黄豆、果仁、花生、深绿色蔬菜、卷心菜、茄子、胡萝卜、葵花籽油、菜籽油、鸡肝等。

综合以上文章内容的介绍，大家应该对于淡化雀斑的食物也都有了更多了解，希望大家了解到这些常识都会有更多的帮助，女性朋友在日常生活中可以吃一些富含维生素c的食物，比如大枣，猕猴桃，香蕉等。