食用香蕉可以缓解紧张吗

香蕉可以缓解紧张的情绪。香蕉是营养价值比较高的水果糖里面含有丰富的糖分和钾元素，这两种物质能够改善情绪紧张。除此之外香蕉也是高钾低钠的水果吃了以后能够有调节血压，预防抽筋，防止便秘的作用。适当的吃，香蕉有一定的降血压效果，但是如果是血糖高或者是糖尿病的人群，不适合吃香蕉。因为香蕉的糖分是比较高的，这一类人群吃香蕉过多会导致血糖上升，很难控制。

预防抽筋

香蕉当中的钾能够预防甲缺乏症导致的肌肉紧张，经常吃香蕉能够预防抽筋，对于经常抽筋的人也有一定的改善作用。同时香蕉还有缓解便秘的效果，它里面含的果胶成分非常多，能够促进胃肠蠕动，起到润肠的作用，促进消化帮助排便。但是空腹的时候是不可以吃香蕉的，一般在每天早餐之后的一小时或者是午餐之前，一小时也可以在午餐之后一小时晚餐之前一小时吃。

营养价值

香蕉的营养价值比较高，含有蛋白质，脂肪，糖类，膳食纤维，钙，铁磷，钾镁等多种微量元素，其中它的胡萝卜素和维生素B含量都比较高，也含有烟酸维生素C维生素E等可以说是一种非常不错的水果。适当吃能够给身体补充营养，而且大部分人群都是可以吃的，比如老人孕妇孩子，但是太小的孩子不适合吃，香蕉会引起腹泻，肠胃不好的人也尽量不要吃。

食用方法

香蕉可以去了皮之后直接吃，也能用香蕉做成各种点心。比如把香蕉去皮切成小块，加入苹果，火龙果，猕猴桃等水果搭配在一起再加入一罐酸奶，搅拌均匀就是好吃的酸奶水果捞。也可以把香蕉去皮切成块放在榨汁机里面，再加入适量纯牛奶搅拌成香蕉奶昔，不仅味道好吃，还有非常好的补充营养的作用。也可以把香蕉压成香蕉泥和面粉一起做成面包，香蕉味的面包相当好吃。

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