导语：冬天怕冷的人们，应该注意多做运动，加强锻炼，促进血液循环，改善怕冷症状；每个地区的冬天的寒冷程度是不一样的，最近小编有些朋友想来了解一下，湖北哪个市冬天最冷？湖北的冬天是什么样的？希望下面的内容能给大家带来实质性的帮助。

　　湖北哪个市冬天最冷

湖北冬天

　　一、襄阳，襄阳是湖北的一座城市，看省发展还算不错，同时也是湖北第二大城市，面积大，历史悠久，具有十分重要的战略地位，湖北的西北地区冬天比较冷，气候特点是干燥寒冷，气温较低，因此能在冬季降温，因此襄阳的冬季有凉风。

　　二、随州，其座城市与十堰相似，湖北省是靠近朝鲜的城市，加上其所在城市的实际气候特点，其实它所具有的一些特点都属于极冷的，因为其气候中纬度也在季风环流区域，因此易受冷空气影响，冬天也会觉得很冷。

　　三、十堰，与岳、礼、陕西、重庆交界的一座城市，几年来，这里的平均气温仍然很高，而且过去大部分季节都适宜居住，但实际上，冬季属于极冷的城市，极易受北方冷空气的影响。

　　冬天

　　冬季怕冷多补4种营养

　　1、抗寒营养素——维生素

　　维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。比如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅等。

　　低温会加速体内维生素的代谢，所以想要摆脱身体的低温状态，你需要及时从饮食中补充维生素，调整体内激素平衡。

　　饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量。

　　2、抗寒营养素——无机盐

　　研究发现，有的人之所以在冬季时怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故。一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷。

　　根茎类蔬菜含无机盐最多：

　　含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等，都会含有较多的无机盐。

　　根茎类蔬菜含有的维生素C、维生素B2、钾、膳食纤维等营养素含量比叶菜类低。但是，胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素含量很高，位居各种食物之首。萝卜、胡萝卜、牛蒡、洋葱等还含有低聚糖，可促进肠道有益菌群增殖，有良好的清肠通便效果。

　　冬季

　　3、抗寒营养素：碘

　　碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而发生热能。抵御寒冷。如果体内临时缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，身体的御寒能力会因此降低。

　　因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

　　4、抗寒营养素：铁

　　女人怕冷是由于血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的丢失。在人体中，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输和代谢的任务。

　　若女性因月经导致缺铁，同时在膳食中又不能及时补充，就会影响到血液携氧能力，这样肢体在活动中便会产热不够，尤其在手、足等末梢部位。

　　含铁食物包括：动物肝脏、各种瘦肉、鸡蛋黄、动物血液、黄豆及其制品、木耳和蘑菇。

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