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服用维生素C要遵从什么原则,记住3点更安全

2022-12-05 canyinms.com 【 字体:

关于维生素C的服用,只要患者遵从医嘱服用维生素C片,一般不会引起严重的后遗症,所以服用维生素C需要遵从以下原则:

1、不能大量服用:人体对维生素C的需求其实并不高,因此每日服用一点点维生素C片就足够了。中国居民膳食指南指出,一般成年人每日维生素C的摄入量应该控制在100mg左右,最大的量不能超过每天1000mg,否则会带来严重的危害。

2、不要和一些药物一起合用:维生素C与很多药都可能产生化合反应,从而导致药物效果散失,比较常见的有维生素C+维生素B1、K1,可能会加重胃肠道的不良反应。

3、维生素C真的不是所有人都能使用的营养补充剂,一些疾病患者不允许服用维生素C或者要少服用维生素C补充剂,否则很可能造成无法预估的后果。

缺乏维生素C的人才需要补充维生素C,可是我们怎么知道自己缺乏维生素C?

1、去医院做个血常规:血常规检查维生素时不需要空腹,而且准确性比较高,如果出现了红蛋白偏低的情况,就有可能是维生素C缺乏的问题。

2、做微元素检查:这比血常规又更准确一些,而且能精确的指导自己身体到底缺少多少维生素C,能清晰的了解该补充多少维生素C。

3、看骨骼症状:维生素C在骨骼生长发育过程中起到了重要的作用,当人缺乏维生素C时就,会有骨骼变脆、骨骼萎缩、骨膜松动等问题,这会严重影响患者的日常生活。

4、经常感冒:维生素C和免疫力的关系非常密切,因此如果你发现自己最近经常生病,出现感冒发烧等症状,那就要小心了,可能是维生素C缺乏导致的。

以上就是小编的分享,希望对大家有所帮助。

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