最佳王沥川的离开，给我们带来了深刻的警惕。人的生命不是无限的，你常常不知道哪个先来，明天还是危险。

总会有那么一刻，突然觉得晚饭没那么好吃了，熬夜也没那么开心了，因为每一次放纵自己，都是把自己推向悬崖边更进一步。

95后也到了25岁滋补养生，最近很多朋友在聊天中提到“养生”，比如开始喝枸杞茶，比如开始练瑜伽。而我平时也不会刻意去养生滋补养生，而是想分享一些习惯，坚持下去就会大有裨益。

1.饮食

“民以食为天”，食补是我们最常见的养生之道。我天天爱喝汤，不管是在餐厅点还是在家点，最后都是汤。

1.汤

排骨山药汤：滋养细胞，增强内分泌，滋补强身，增强抵抗力。

鸡汤：富含蛋白质和氨基酸，可提高人体抵抗力

我自己做的藕排骨汤：清热除烦，养胃滋阴，健脾益气，养生。

寒风凛冽的冬天回到家，喝上一碗热腾腾的汤，那种感觉可以排在我幸福感前五！

2.喝茶

上个月游历凤凰古城，跟民宿房东学习养生秘诀。脚下有炭火，听着喇叭里传出的《道德经》，闻着茶香，边喝茶边看《内观》。不知道还有什么地方可以体验这样神仙般的生活。

姐姐泡了凤凰有名的“红茶”。她用牛皮纸包好新鲜红茶，密封两年后才拿出来喝。这种茶不苦而甜。茶的味道很淡，但是很好喝。

多喝茶可以帮助皮肤抗氧化，放松心情。当然，不同的茶有不同的功效。比如我喜欢喝的玫瑰花茶，可以在冬天驱散寒邪，提神醒脑，帮助皮肤水分循环达到保湿的效果。红茶能生热暖腹，增强人体抗寒能力，还能去油腻，助消化。绿茶可以生津止渴消食化痰，但绿茶性寒，女性和老年人不宜多喝。

3.适量饮酒

晚上民宿的姐姐组织了酒会，几个人喝着红酒，围着火堆聊天。酒精含量很低，喝起来脸都不红。酒体微甜微涩。想起大学时喝过的冰酒，觉得睡前喝上一杯真的很惬意。

我以前住在北京的时候喝过床头酒。睡前喝一杯，帮助您安然入睡。它还具有美容和滋养皮肤的作用。

冬天也可以自己做热红酒，加入樱桃、苹果、柠檬、糖、红酒，煮沸后倒入装有肉桂的红酒杯中。吃起来好舒服好辣！酸甜又养胃！

4、吃阿胶

以前经常看到奶奶煮阿胶给大家吃。听奶奶说阿胶有美容养颜、补血等功效，姑娘们吃了会身体健康。现在长大了，工作挣钱了，我会经常买正宗的阿胶给家人吃，滋补身体。他们年轻时把所有的美好都留给了我，现在是我回馈他们的时候了。众所周知，阿胶是一种很好的滋补食品。历史上，很多皇帝和太后都喜欢吃阿胶进行保养。我经常给妈妈和奶奶买。

不过我还是比较喜欢吃阿胶糕哈哈哈！因为我比较懒，不想亲手做，而且平时上班或者旅游，如果把时间花在煮菜上，真的很尴尬。这款桃花记阿胶糕的内馅是核桃仁、黑芝麻、黄酒、冰糖。它通常作为零食食用。味道鲜美，也很方便，而且里面的食材都是滋补身体的好东西。我坚持自己吃。半年多下来，效果着实让我惊喜，皮肤变好了很多（不信往下看~）。它的出现让我想起了我曾经学过的一首古诗：逃走，明晃晃的，反差很大。

都说阿胶的功效太多了：补血益气、滋阴润肺、滋补肝肾、美容养颜、益智健脑……核桃仁黑芝麻桃花姑娘对脱发和白发有很好的抑制作用。

晚上睡前的套路，桃花记阿胶糕下酒，哈哈。看起来很不适应，却是我的神仙经历。第二天早上起来，精神好多了，脸也通红了，皮肤也越来越光滑了。

之前（左）可以看到之前我的皮肤很干很黄，但是现在我的皮肤更有弹性，水嫩有光泽，脸色也白里透红。（均为妆后原图）

吃了很久，月经恢复正常了，痛经也比以前减轻了很多。所以我现在还是坚持服用。毕竟流传多年的食补秘方，靠口口相传是不会错的！

不过大家还是要认准东阿阿胶这个品牌！哈哈哈从小就知道这个牌子的阿胶，桃花记阿胶糕的包装也很有质感。我会在假期给我的家人和我男朋友的妈妈买。这是一份真正的礼物！

2.运动

我是一个不常去健身房的女生，但是我会约朋友一起去看看天鹅臂。除了能够适当地伸展外，它还可以帮助拥有良好的体型和姿势。像刘诗诗/倪妮这样的气质，也是后天训练才有的！

这是我的天鹅臂在夏天连续打卡21天的效果。可以看到锁骨真的有慢慢变成肩膀的效果。

洗澡时拍的照片～嘻嘻，当时的锁骨我很满意！

偶尔会去健身房打卡，但是强度有点大，不适合我这种柔弱的女生。买了瑜伽垫和瑜伽服，没事的时候在家做瑜伽很舒服。

不过我的身材一直保持的很好，呵呵A4腰在说我呢！

3.休闲放松

要保持身体健康，您必须拥有非常舒适的生活方式。如果你的脑海里总是充斥着这个复杂多面的世界，日常养生的效果就会大打折扣。所以我在日常生活中总是抽出时间来休闲放松，比如躺在懒人的沙发上看书，点个蜡烛听听音乐，出去走走，这些都是我休闲和放松的方式松弛。正因为如此，我才能理清许多杂事，理清万千思绪，才能从心理上认识到自己身体健康。

亲近自然，感觉更好，自然活得更久。

4. 身体按摩

我是一个非常非常喜欢按摩的人，尤其是中式和泰式按摩，因为它们更有力，也更舒服。一直不喜欢马来西亚的精油按摩、热石按摩等按摩手法，哈哈哈，因为感觉是美肤，不是缓解皮肤松弛和压力。

而且，按摩可以帮助抵抗腰椎和颈椎病。一般腰椎间盘突出、颈椎病后再去按摩就来不及了。当然，如果有条件的话，男女朋友之间也可以互相帮忙按摩，哈哈哈，我男朋友现在按摩很熟练了~

5. 温泉

泡温泉一般是禁止带手机的，所以只能拍外景~上海有个莲泉道非常有名，去过两次，体验很好~是日本人-风格温泉的地方，里面会有几个 有不同的温泉选择，比如川式药浴，泡泡浴，不同温度的选择，还有室外的，但是我觉得冬天泡温泉的效果更好~

一月去日本，二月回老家黄山，然后带大家去泡温泉的地方！

这是我的健康秘诀！希望大家也能找到适合自己的养生之道，一起养生吧！