夏季一入伏就迎来了一年中天气最闷热的时段，。在最炎热的时间里，人们常常会感觉身体乏力倦怠，稍微一活动就出汗，不愿活动，不欲饮食，喜食冷饮，口干咽痛；下焦湿热瘙痒，小便短赤，排便黏腻不爽等等问题，那么进入三伏天应该怎么做？

三伏的“伏”，一方面表示阴气受阳气所迫藏伏地下，另一方面也提醒人们要注意“伏”而避暑，避湿。夏至以后地表积累的阳气越来越盛，气温逐渐升高，到入伏时暑气越来越重。同时，夏季雨水多，从医学角度分析，人体要趁这个时段“伏避暑湿”、“固护阴液”、“趁阳驱寒”、“盛夏防寒”。

首先要“伏避暑湿”，我们都知道避暑就是该潜伏起来躲避暑湿邪气，暑与湿又是两个常伴随出现，而又各自不同的邪气。可以从作息和饮食两个方面注意，作息规律建议中午阳光最盛的时候尽量减少活动，不提倡中午下午炎热时段进行爬山跑步、户外剧烈运动，饮食要尽量清淡，少饮酒、少油腻。酒精、肥肉，甜腻的食物肥甘厚味在消化吸收过程中特别容易耗伤脾气。脾正气不足，就更易被湿邪侵袭，造成脾经受困。伏天切忌过度饮酒和吃过多甜腻食品。

“固护阴液”即养阴同样重要，天热汗多，大量流汗会引起盐分大量流失。阳气炽盛，易灼阴液，人体水液津精均容易耗散。所以伏天一定要注重养阴。注意多饮水，多食用一些清润多汁的蔬菜水果，比如西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜。

“趁阳驱寒”是指三伏天自然界阳气最盛的时候，趁人体腠理大开，用药来助阳化气，驱赶体内存留的寒邪。许多老人小孩寒邪留滞肺经容易冬天哮喘感冒咳嗽；若寒邪留滞关节，则导致关节拘挛疼痛，怕风怕冷。膝关节小腿手脚冷痛的人群可以在早上5-9点左右，太阳上升的过程中晒晒颈椎大椎穴，手足三里，手臂小腿和膝盖。

专家特意要提醒各位朋友的一点是“盛夏防寒”。夏季炎热，人们特别容易贪凉，爱吃冰镇食物或吹空调洗冷水澡，这些痛快的操作特别容易不知不觉中着凉。

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