母亲是伟大的，他们生下孩子是冒着生命的危险和半生的健康为代价，在以前很多母亲生产后都因为家庭的重担不能好好休息，在坐月子的期间就已经开始承担家庭的重担，做一些粗活累活，导致身体没有完全修复，在之后的日子里就落下了病根，每逢一些时间身体就会开始不舒服等症状，这是非常无奈的选择，现在生活条件好了，我们如果在非必要的情况下，最好都要去做产后修复和保养，为以后的生活打好健康的身体基础。

那么妈妈们在产后要如何科学健康的保养身体呢?

首先就是要在月子期间选择比较好的卫生巾，因为生完下海后，女性都会来一个月左右的恶露，但是在这之前妈妈们才刚生过孩子伤口还未痊愈，这时候选择好的不容易滋生细菌的卫生巾才不容易导致伤口感染。

其次是注意补充营养，特别是钙质，因为在产后，女性通常需要给孩子喂奶，乳汁中的钙含量很高，这都是从母亲身上流失出来的，如果没有充分补钙女性会容易患骨质疏松、腰酸背痛等骨骼方面的问题，所以适当补钙也是有利身体健康的第一步，在补钙的同时还要注意腰的保养，因为十月怀胎，很多母亲的腰椎都受到了很大的压力和损伤，如果在月子期间还不注意防护和保暖的话，非常容易落下腰酸的毛病，所以在月子期间尽量不要提重物或是做什么对腰产生压力的事情，在喂奶的时候也要选择自己舒服的姿势，这样才能做到万无一失。

最最重要的还有盆底肌的修复，女性在怀孕生产的的时候，骨盆的肌肉通常都受到了巨大的拉扯，这让骨盆肌肉受到了严重的损伤，及时自然恢复也会比以往更加松弛，所以女性在产后一定要去做盆底肌修复的运动，在家照顾孩子的时候也可以顺带做一些基础的修复运动，只要在产后这段时间坚持，对以后的恢复都会有很明显的效果。

以上就是小编的分享了，希望可以帮助到大家。