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喝酸奶也要挑时间,睡前喝酸奶会长胖吗

2022-12-05 canyinms.com 【 字体:

很多人喜欢在睡前喝酸奶,那么睡前喝酸奶会发胖吗,睡觉之前到底是喝牛奶好还是喝酸奶好?

晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖。酸奶属于低热量食物,且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用,不会堆积在体内导致发胖。并且酸奶主要是富含一些乳酸杆菌,能调节肠道菌群的,具有助消化,防止肥胖的作用,没有富含能量的物质,不会导致你肥胖。这使得不少人相比牛奶更愿意选择在睡觉之前喝酸奶。不过,如果平时胃不太好的人,最好不要经常睡前喝酸奶,以免导致胃胀胃痛。

睡觉前喝酸奶对身体有很多好处。经常失眠的人在晚上睡觉之前喝一杯酸奶有助于帮助睡眠,心情会放松很多。另外很多人都知道牛奶含钙高,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。这是因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

喝酸奶注意事项

1、不要空腹喝酸奶:通常人的胃液酸碱度在PH1-3之间,空腹时的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上,如果在空腹时喝酸奶,乳酸菌就会很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大降低。

2、不要加热喝:如果温度过高,酸奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶,应放在冰箱的冷藏室中保存,酸奶的保质期一般只有7-14天。

以上就是小编的分享,希望能帮助到大家。

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