不花钱的小动作也能有效减肥，一起来试试0元减肥法吧！为了塑造你的好身材，一些小运动可以帮助你更好地展现你的身材。想要身材丰满，就应该做以下4种减肥运动！

Step1 提臀“骨盆”体操

在日本，“骨盆”体操是近段时间减肥的一大话题。有传闻说，因为支撑腰腹的骨盆松弛膨胀，特别喜欢堆积脂肪，很难减肥。因此，通过一些必要的减肥运动来收紧骨盆，可以一举多得。这个动作在瑜伽或其他体操中经常看到，就是仰卧，肩膀贴近地面，双手放在身体两侧做什么运动可以全身减肥，然后慢慢抬起背部，看起来像是在提臀。收紧下半身，对腰型、臀型、腿型都有很好的塑形效果。

Step2 靠墙站立3分钟

这个动作需要头部、肩胛骨、臀部和脚跟稳稳地靠在墙上。专注于收腹和提臀，并坚持约 3 分钟。习惯了这个姿势后，即使不睁眼，也能使全身保持平衡。如果你不习惯这个姿势，或者让你觉得不舒服，说明你的骨骼已经发生了一定程度的倾斜或扭曲。只要多加注意，及时调整，不仅可以缓解肩腰不适，还能改善体态。代谢。这个不花钱的小动作，对于那些产后的新妈妈们来说，也是非常有效的。

Step3 活动手脚，瘦脸

在这个动作中，用鼻子呼气的同时，将手腕和脚踝弯曲成90度，然后用嘴巴呼气，同时将手腕和脚踝抬高至水平。早上起床前在床上做5-6次，晚上睡觉前做10-15次左右。身体可以立即暖和起来，这对对抗女性感冒综合症或空调病非常有益。而你不知道的是，全身血液代谢得到改善后，还可以消肿，瘦脸效果也不错，太神奇了！

Step4 高尔夫减少下半身

每个人都应该对高尔夫非常熟悉。这项高尚的运动需要大量资金，其设备也很昂贵。这里要说的高尔夫“运动”做什么运动可以全身减肥，真的只需要1个高尔夫球。可以坐在沙发上一边看电视，一边用脚底来回滚动高尔夫球，既可以消除疲劳，又可以改善心情。之所以能达到如此美妙的效果，是因为脚底有各种器官的神经末梢。高尔夫球对反射区的刺激，可以促进血液循环，缓解身体不适。