一日之计在于晨，熟睡一夜的我们，在清晨醒来的时候，做到这几点，在健康这条道路上走得更远一些。

1、按时吃早餐

正所谓：“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”。早餐在一日三餐中必不可少，每天按时吃早餐，一方面可以缓解身体的饥饿感，对肠道起到保养作用，另一方面则可以给身体补充能量，支持身体一上午的运转。

2、不在起床后抽烟

抽烟是一个非常不好的坏习惯，抽烟对身体的损害体现在各个方面。临床调查显示，早晨起床后抽烟，患癌症的几率还会增加，因此起床后不抽烟，是保持长寿的秘诀之一。

3、坚持锻炼

晨起后锻炼有很多好处，体育锻炼能消耗体内多余的脂肪，控制体重增长，保持健美的身体姿态，还能加快身体新陈代谢，提高身体的免疫能力，可谓是一举多得。

需要注意的是，锻炼的时候一定要注意强度，如果超出了身体负荷，不但不能保健身体，还有可能造成肌肉拉伤、器官受损等情况。

4、起床不宜过快

如果一觉醒来直接立即起床，往往会容易头晕眼花。实际上最好的方式就是清醒后，稍微在床上偷偷懒，可以先静躺床上5分钟左右，伸伸懒腰，让关节充分舒展活动，之后在慢慢起身下床。

5、晨起喝杯水

身体各部分器官在经过了一夜的消耗以后，往往处于极度缺水的状态，而且代谢了一整晚的血液粘稠度也会比较高。晨起后补充一杯温度适宜的开水，能够起到稀释血液浓度，唤醒肠胃的作用。

以上就是小编的分享，希望能帮助到大家。