你身边有这样的“健康专家”吗？一次说一件事似乎是合理的，但仔细想想，有什么不对呢？

之所以提出这个话题，是因为昨天有个朋友跟我说，他要组个群来“解题”。我问，你付了多少钱？他说5000。我说，好吧，智商税。

“冰固”就是禁食养生，这是林海峰生前最受推崇的方法。可悲的是，他自己也活不到60岁。

1. 保健大师去世，享年51岁

自称“自然疗法大师”的林海峰在云南丽江意外去世，享年51岁。去世当天，林海峰吃完晚饭倒地，送医时已身亡。医院，怀疑食物中毒。

据悉，林海峰为了证明自己能排出体内毒素养生，吃了变质的大枣，拒绝去正规医院治疗，几天后意外死亡。

林海峰提倡“禁食解毒养生法”，俗称“辟谷”。在他倡导的“禁食排毒养生法”中养生，每天只喝8杯蔬菜和水果制成的果汁，不吃任何其他食物。

林海峰还提倡“整体自然疗法”。他认为，一个人只要生病，一定与缺氧、精力不足、血液循环三个因素有关。他还说，人体只要有孔，就可以排毒。如果你生病了，你不需要去医院看医生。你只需要找到一种方法来排出毒素。

然而，就是这样一个没有医学背景的人，却能用他的三寸舌头，在全国范围内行骗，赚取无数的利润。

对此，新京报评论道：林海峰实践了自己的观点，也用自己的生命来验证自己的谬误。

2.保持健康没有罪恶感，但要正确

养生没有错。现代生活方式在不断变化，很多人的健康状况堪忧，因此养生越来越受到人们的青睐。良好的保健方法可以产生积极的影响。目前，有几个常见的保健误区是我们必须避免的。

误区一：排毒

“解毒养生”是一种比较流行的养生方法。常用的方法有肠道疗法、淋巴按摩、汗蒸、服用解毒汤等。

我们的身体里真的有毒素吗？对此，专家提醒：正常情况下，人体是不需要排毒的。

所谓“毒素”并不是科学说法。我们的身体有一套天然的“代谢系统”，包括肝、肾、肺等器官。代谢废物主要通过出汗、排尿、排便、眼泪、咳痰等方式排出体外，一般情况下可以保持平衡，不需要解毒。

相反，上述的排毒方法会给身体带来额外的负担，影响健康。

误区二：吃素

素食可以降低血脂吗？你可能想太多了。有的人天天吃素，不拘泥于荤腥。他们的血脂非但没有降低，反而变得越来越严重。

与肉类相比，素食提供的热量太少。人在吃不饱的时候，会消耗大量的主食，导致碳水化合物过多。过量的碳水化合物会变成甘油三酯，这也会提高血脂。

另外，有些人觉得素食的味道太清淡，会多加盐等调味品，增加脂肪和盐分的摄入。长期不吃肉还可能导致蛋白质摄入不足、营养不均衡、代谢紊乱，导致骨质疏松等一系列疾病。

误区三：服用补充剂保持健康

“补品”真的如其名字所暗示的那样对身体有益吗？很多老人热衷于吃人参、鹿茸、虫草等高档滋补品，认为贵的好，一定能延年益寿、防病。

殊不知，吃补药也要鉴别体质，不是人人都能吃的。有些人本身就有“三高”的问题。他们通常吃得太油腻。如果他们吃进补，就会使情况恶化，加重病情，所以没有必要“补”。

有些人脾胃虚弱，消化吸收能力不强。吃了补药后，更不能消化，增加了肠胃的负担。如果要补充，最好在专业人士的指导下进行，以免出错。

3.牢记医疗保健中的“10”个数

热衷于养生的人，不要相信“养生大师”和“养生大法”，有自己的分辨能力。保健要以科学为本，牢记“10”这个数字，指导你的生活。

目标一：以身体健康为养生目标。

两个要点：放松一点，开心一点。

三忘：忘年龄、忘身份、忘恩怨，不沉湎过去，不忧未来，活在当下。

四时不偷懒：一年四季都要坚持锻炼，不能偷懒。

五谷杂粮：什么都吃一点，主食忌太精，粗细相配。

六欲：不贪心，学会满足，学会满足，以减少不必要的麻烦。

忍七分：忍一时冷静，后退一步看天，对人和事多忍耐。

八方交流：丰富生活，多交际，结交更多朋友，培养更多爱好。

九（酒）戒烟：不抽烟不喝酒，健康才能长久。

很坦荡：心胸开阔，不要把名利钱看得太重，不要太在意得失。

真正的养生是养成健康的生活方式和态度，而不是跟从“养生大师”。养生的路上还有很多“坑”。一定要以科学为原则，以免误入歧途！

只有一个生命。大多数人年纪大了，就开始担心自己的健康，但一定要用正确的方法，珍惜生命，不要把自己当成实验品，最终败坏了自己的身体。

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