女人在怀孕的过程中容易出现体重超标，身材严重变形的情况，这些都是女人最不想看到的现象，那么今天小编就给大家介绍一下孕期要如何控制体重，想要知道的你，就一起来看看吧。

每天量体重

其实这是一种给自己的心理暗示，这样也是可以帮助孕期体重出现快速增长的方法，在数字的面前，很多借口都显得苍白无力，所以这样就能够给自己一种无形的压力，就会时刻注意自己的体重，随之就可以保持控制住。

多吃蔬菜

孕期的时候，虽然孕妇的饭量都会变得比较大，但是这时候也不要忘记，蔬菜对于身体所需要的营养物质也是非常的重要，而且蔬菜的使用，也是可以帮助维持体重避免过重的方法哦，所以不要太过于偏食。

多吃水果

水果含有大量的水分，而且还会有果酸可以帮助消化的作用，在孕期的时候如果还想要保养肌肤的话，也是可以通过食用水果的方式，这样对于肌肤的补水美白都有一定的效果。

不吃油腻食物

在孕期的时候，孕妇的活动变得越来越少，所以在吃油腻食物的时候会加重脂肪的堆积，这样不仅会导致发胖，而且胆固醇也会升高，所以最好不要吃太多的油腻食物。

不要吃富含糖的食物

其实这里说的主要是零食，孕期的时候女人喜欢吃的就是零食，因为好吃，口味独特，其实零食中的糖分非常的高，对于体重有很大的增长作用，而且糖分的过多摄取，对于胎儿的生长发育也会带来一定的影响。

多喝水

在补充营养的时候，也要时刻注意水分的补给，水分的充足不仅可以清除肠胃，促进排便的作用，而且还可以加快新陈代谢的速度，这样对于机体的生命活动有很大的帮助。

虽然说孕期的时候体重是一定要严格控制好，以免肚子长得太大，而且也是为了避免脂肪的厚度太重，不管是对于孕妇还是对于胎儿来说都是有不好的影响，所以在控制体重的时候，也要时刻注意营养的摄取，这样在可以提供自身的营养之外，对于胎儿的发育也有很好的帮助，如果说真的很在意自己的体重的话，可以在孕前给自己增加一个控制体重的计划，孕期时候其实心态也是非常重要的。

以上就是小编的分享，希望可以帮助到大家。